أشياء صحية لسحور رمضان

كل عام خلال شهر رمضان ما يقلقني ليس ما علي صنعه للإفطار ليلائم جميع أفراد الأسرة، ولكن ما أصنعه للسحور، لا أحد منا يكون جائعاً أو في مزاج لتناول الطعام في الليل، ولكن يجب التحضير لصوم اليوم، وهنا بعض الأفكار السريعة والصحية والتي تعد من مفضلاتي الشخصية:

1- لا وقت أفضل لتناول الشوفان كهذا الوقت أثناء السحور:
الشوفان لذيذ ويشعرك بالامتلاء والشبع، وهناك العديد من الوصفات المتاحة والتي يمكنك الاستعانة بها جميعا.

2- ما أفعله أيضا هو خلط المكونات في إناء للعصير وتبريده أثناء السحور:
ما أفعله هو وضعه في الخلاط ويصبح السموزي الخاص بي جاهزا.

3- جاء موسم المانجو وهو خيار جيد للسحور
فهو لذيذ ويرطب الجسم ويشعرك بالشبع وإذا لم يكن لديك مانجو تناولي أي فاكهة موسمية بعيدا عن الحمضيات، فتناول الفاكهة الحمضية على معدة فارغة يسبب الحموضة.

4- الحبوب الغذائية مع الحليب:
هذه الحبوب تساعد على تحسين الهضم وغنية بالألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما أنها طعام خفيف وتناولها مثالي لفترة المساء أثناء السحور.