تمرين يشد الأرداف ويرفع الصدر ويسطح البطن
03:19 م - الأربعاء 23 نوفمبر 2016
الجسم الرشيق هو الحلم الذي لا يفارق خيال المرأة، وهي من أجل تحقيقه تبذل قصارى جهدها.
تقول الدكتورة وفاء عناني، مدربة الأيروبكس، هذا من أفضل التمارين المناسبة للمرأة التي تعاني من ترهلات الجسم، حيث أنه يعمل على شد الأرداف والصدر ويجعل البطن مسطحًا.
- نامي على ظهرك.
- اثني ساقيك بزاوية 30 درجة.
- استعدي على ذراعيك بالكامل، وارفعي جسدك لأعلى لمدة دقيقتين، ثم ارتاحي دقيقة وعاودي تكرار التمرين.
- كرري لـ 10 مرات.
