5 أخطاء أثناء ممارسة الأيروبيك .. تعرفى عليها

أخطاء عديدة أثناء وبعد ممارسة رياضة الأيروبيك إليك أهم هذه الأخطاء يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة وعليك الأبتعاد عنها بدءا من الآن.. 

1- تمارين الإرخاء للعضلات من وقت لآخر أثناء التمرين لعدم الإصابة بحالة من الشد والتوتر للعضل. 

2- لا تنسى تمديد العضلات بعد ممارسة التمارين لأن تمديدها يخفف عنك الآم الشد العضلي. 

3- تناولى وجبة خفيفة بعد ممارسة التمارين تحتوي على الكربوهيدرات مع والبروتين.

4- تعد من اكثر الأخطاء التى يقع فيها الكثيرين نسيان الاستحمام بعد التمرين فقد يجف العرق على الجسم و يحفز نمو البكتيريا.

5- لا تغفلى أهمية النوم لأن الجسم بحاجة إلى النوم للراحة حتى تستريح العضلات تماما ولا تشعرين بشد عضلي.