8 عادات خطيرة تزيد من الألم الدورة الشهرية
«الدورة الشهرية» أو فترة الحيض تعتبر بالنسبة للمرأة من أصعب الأوقات، حيث تسبب لها الألم والقلق، وبعيدا عن ذلك هناك 8 أخطاء شائعة حذر منها موقع «organic» على المرأة أثناء الدورة الشهرية الإبتعاد عنهم تماما .
1-الحفاظات القطنية :
الحفاظات القطنية أو المصنوعة من الحرير الصناعي ،أو مزيج من الإثنين معًا .تحتوى على أثار المبيدات الحشرية ومواد لاصقة مثل الديوكسين التى تؤدى لمشاكل الخصوبة ،واختلال الغدد الصماء ومشاكل فى الإنجاب ،والأفضل إستخدام حافظات مصنوعة من السيلكون قابلة لإعادة الإستخدام ،أو الملابس الداخلية القطنية أيضًا أمنة .
2-مسكنات الألم :
ألم الدورة والإفراط فى استخدام المسكنات ،مثل ايبوبروفين ،نابروكسين ،واسيتامينوفين يمكن أن يسبب مشاكل أكثر من فوائده فهو يزيد خطر الإصابة بنوبة قلبية مفاجئة ،أو السكتة الدماغية بدون إنذار مسبق وتسبب القرحة والنزيف فى المعدة وتليف الكليتين ،ولكن هناك بدائل صحية مثل زيادة كميةالماغنسيوم والكالسيوم التى تتناولها يوميًا ،والتدفئة التى تساعد على زيادة تدفق الدم وإسترخاء الجهاز العصبى والعضلات، وفيتامين Eالذى يخفف ألم الثدى .
3-عدم تغيير الحفاظات كثيرًا :
عدم تغيير الحفاظ لفترة تجعل البكتيريا تنمو ،وتصدر سموم يجب تغييرها كل 4-8ساعات .
4-إستخدام المنتجات المعطرة :
بسبب الرائحة الكريهة نستخدم المنتجات المعطرة ،لكن يجب تجنبها طوال فترة الدورة ،لأنها تؤدى للإلتهابات البكتيرية وتسرب المواد المسببة للسرطان .
5-غسل المهبل :
رغم أنه يبعد الرائحة لفترة قصيرة ،لكنه يسبب مخاطر كبيرة ،لأنه يؤدى للإلتهابات المهبلية والطفح الجلدى واضطراب الغدد الصماء ،لأن منتجات العسل تحتوى على مواد كيميائية ضارة تقتل البكتيريا المفيدة. عليك وأن تستخدمي فقط الماء الدافىء فى غسل تلك المنطقة .
6-عدم الحصول على قسط كافى من النوم:
مع الأرق فى أيام الدورة يصعب النوم .لكن النوم يخفف ألم الدورة وأعراضها ،ويقوى الجهاز المناعى ويحسن المزاج ينصح بالنوم لثماني ساعات .
7-عدم ممارسة الرياضة اليومية :
الرياضة وسيلة لتخفيف التوتر وتحسن النوم ،والعرق يخلصك من السموم ، يجب ممارسة الرياضة لمدة 30دقيقة خمسة أيام فى الأسبوع ،حتى أيام الدورة حتى لو المشى فقط .
8-شرب القهوة :
قلة النوم والصداع يشجعك على شرب القهوة لكنها تزيد أعراضها وتقليل الشاى والقهوة خلال الدورة الشهرية يخفف التوتر والأرق ويمنع ألام الثدى.
