تعانى من القلق النفسى .. 5 حيل للتخلص منه

تعانى من القلق النفسى مما يؤثر على قيامك بمهامك اليومية إليك عدة طرق للتخفيف والحد من القلق تقدمها استشارى علم النفس أميرة حبراير.

الأعشاب: 
تناولى الأعشاب الساخنة مثل اليانسون والبابونج فتساعد تلك الأعشاب فى مقاومة الأرق الليلى والتوتر وتخلصك من أى متاعب بالمعدة تعوق النوم.

التدليك: 
عليك بالتدليك فهو يخلصك من التوتر ويساعدك على التخفيف من الألم وتحسين الدورة الدموية.

التأمل: 
عليك بالتأمل والابتعاد عن التفكير فى أى مشاغل أو مشاكل فتعد ربع ساعة فقط من التأمل كافية لتصفية الذهن وتخليصك من التوتر.

الرياضة: 
عليك بممارسة التمرينات الرياضية فهى تساهم فى إفراز مادة الأندروفين في الدماغ مما يساعدك على تحسين مزاجك ومحاربة البدانة.

فيتامين (ب): 
أكثرى من تناول تلك الفيتامين فهو يحارب الإرهاق والتعب ويعطيك الشعور بالارتياح والاسترخاء.

النوم:
عليك بالنوم فهو يعمل على تخفيف التوتر كما أن النوم لفترات غير كافية يؤدي إلى الاضطراب والقلق.