هذه الأطعمة تصيبك بالإمساك .. "تجنبها فى رمضان"

يشتكي كثير من الصائمين من الامساك ، ويلقون باللوم علي شهر رمضان بانه السبب في اصابتهم به ، في مين يرى خبراء التغذية ، أن الأسباب الحقيقية وراء الاصابة بالإمساك في رمضان ، تي طبيعة الغذاء الذي يتناوله الصائم ، تقول الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، يجب عدم الافراط في تناول هذه الأغذية في رمضان لحمايتك من الاصابة بالإمساك:

- من المعروف عن شهر رمضان تناول المعجنات والخبوزات بكثرة وهي من أسباب الاصابة بالامساك 

- الوجبات السريعة ، السبب الرئيسي في أصابتك بالإمساك ، وذلك لارتفاع نسبة الصوديوم فيها الأمر الذي يؤدي الى حبس الماء في الجسم ، وبالتالي الاصابة بالإمساك 

- الافراط في تناول اللحوم الحمراء ، وذلك لارتفاع نسبة الدهون وانخفاض الالياف في تكوينها

- منتجات الألبان ، حيث أن الافراط في تناولها يؤدي الى الاصابة بالإمساك ، لعدم احتوائها على الالياف التي تساعد على عمل الجهاز الهضمي بشكل أفضل 

- المحمرات وهي من الأسباب التي تؤدي الى الاصابة بالامساك ، خاصة وأن طبيعة الطعام في هذا الشهر الكريم ، أغلبها من المحمرات والمقليات