احذري : هذه الأطعمة تسبب الغازات

كثيرون منا يعانون من انتفاخات معوية ويصابون بغازات تثير الاضطراب وعدم الراحة، إن تواجدوا في أماكن عامة، بسبب الرائحة التي يصدرها الجسم ولا ندري السبب الحقيقي لها.

إليك بعض الأطعمة التي تسبب الغازات المعوية للأشخاص كباراً وصغاراً:
1-معظم البقوليات ومنها: الفاصوليا، والحمص لاحتوائها على الألياف المرتفعة التي تتفاعل وتذوب في المعدة.

2- القرنبيط، والبروكولي، والملفوف تعمل على انتفاخ المعدة، ينصح بتناولها باعتدال لقيمتها الغذائية ومنافعها العديدة على صحة الإنسان.

3- الألبان والأجبان: لاحتوائها على نسبة مرتفعة من سكر اللاكتوز تؤدي إلى انتفاخ المعدة وتقوم بطرد الغازات خارج الجسم.

4- جميع أنواع المشروبات الغازية: تعمل على انتفاخ البطن وتكوين غازات معوية.

5- جميع الأطعمة الغنية بالألياف ومنها الخضار.

6- المكرونة أو الباستا على أنواعها السمراء والبيضاء والملونة، تسبب في انتفاخ المعدة وتكوين الغازات.

7- الأطباق المقلية: منها البرجر، والإسكالوب، والبطاطا المقلية، والقرنبيط تعمل على تلبك معوي، وغازات معوية لكثرة الدهون الناتجة من زيت القلي.

8- الشوفان: على الرغم من نسبة الفوائد العديدة، إلا انه يسبب الغازات المعوية لاحتوائه على نسبة ألياف مرتفعة، وبإمكانك استبداله بالنخالة وبكميات معتدلة.

9- بعض أنواع الخضر: منها البازلاء، واللوبياء، والأرضي شوكي، والبصل، لاحتوائها على سكر الفركتوز.
10- بعض أنواع الفواكه: التي تحتوي على سكر السوربيتول الذي يسبب الغازات، منها الكمثرى، الخوخ، التفاح، وأليافها قابلة للذوبان والهضم بسهولة.

11- جميع أنواع العلكة السكرية لاحتوائها على سكر السوربيتول المحلى.