تخلصي من الإمساك في 5 خطوات

أضرار عديدة يتسبب فيها الإصابة بالإمساك لصحتك إليك مجموعة القواعد الغذائية التالية لعلاج الإمساك:
1- تناولى كميات كبيرة من الماء لا تقل عن 3 لترات يوميا قبل كل وجبة بنصف ساعة 

2- احرصى على تناول الفواكه الغنية بالألياف مثل البطيخ، الشمام، الكنتالوب، برتقال، يوسفى 

3- تناولى الفواكه المجففة لغناها بالالياف مثل التين والمشمش والتمر لغناها بمادة السوربيتول التي تعتبر من الملينات الطبيعية 

4- أبتعدى عن تناول الخبز الابيض وتناولى بدلا منه الخبز الأسمر فهو يعمل على التخلص من الإمساك لما يحتويه من ألياف كثيرة 

5- تناولى مشروب الينسون فهو يعتبر علاجا نافعا في القضاء على الإمساك والتخلص من الانتفاخ والمغص