طرق كسولة لحرق مزيدٍ من السعرات الحرارية
03:23 م - الأحد 24 يناير 2016
طرق كسولة لحرق مزيدٍ من السعرات الحرارية
خاص الجمال - إيناس مسعود
قد تعتقدين أن خسارة الوزن الزائد تتوقف على ممارسة التمرينات الرياضية الشاقة في صالة الألعاب الرياضية واتباع حمية غذائية صارمة فقط، لكن في بعض الأحيان نجد أنه مع بذل أقل مقدار من الجهد ينتج عنه حرق الكثير من السعرات الحرارية، لذا تعرفي فيما يلي على طرق بسيطة ومدهشة لحرق مزيدٍ من السعرات الحرارية.
احتساء بعض الكافيين
يساعد الكافيين على تعزيز حرق السعرات الحرارية لما يزيد عن ثلاث ساعات، وهذا ليس هراء، لذا جربي الشاي.
الثبات
يحقق استخدام كرة الثبات خسارة 260 من السعرات الحرارية كل يوم، وهذا أفضل من الجلوس على مقعد.
التقليل من الكربوهيدرات
بالامتناع عن تناول الكربوهيدرات يومان كل أسبوع، سوف تخسرين سعرات حرارية أكثر مما تخسرينه في قضاء وقت كامل من العبادة.
مضغ بعض العلكة
يساعد مضغ العلكة على تفويت بعض الوجبات الخفيفة خلال اليوم، وبهذا تقللين 10% مما تتناولينه من طعام.
درجة حرارة الغرفة
تعتبر درجة حرارة الغرفة عاملا جيدا لإذابة الدهون لذا حاولي البقاء بدون مكيف.
اطلبي الطعام التايلندي
تعمل التوابل الموجودة في الطعام التايلندي على رفع عملية الأيض لديك بنسبة 23%.
خذي يوما أجازة
ممارسة تمرينات القوى مرتان في الأسبوع في مقابل تكرار ذلك خلال الأسبوع يقدم نفس العضلات.
ابقِ هادئة
اعلمي أن المرأة المتوترة يقل لديها حرق 104 سعرا حراريا عن المرأة الهادئة.
فوتي بعض المشروبات
إذا كنت من محبي احتساء المشروبات الغازية حاولي تقليل الكميات التي تشربينها لتقللي نسبة تكون الدهون في جسمك.
تململي
اعلمي أن تحريك قدميك أو تطويحهما يحرق المزيد من مئات السعرات الحرارية وهذا أفضل من أن تبقيهما في سكون.
التعرق
بقضاء 10 دقائق فقط في ممارسة التمرينات الخفيفة أنت تساعدين جسمك على إنعاش التمثيل الغذائي به لمدة ساعة.
