أنواع من الصوص تهدد رشاقتك .. تجنبي تناولها

-صوص الكريما الدسمة و"الرانش" والجبن الأزرق و"البارميزان" و"السيزر"، فكلّها غنية بالدهون و"الصوديوم". علماً أن ملعقتين من كل من الأصناف المذكورة آنفاً تحويان حوالي 140 سعرة حرارية! بالمقابل، ينصح في هذا الإطار باختيار صلصة الخل أو الخل البلسمي أو زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض أو الخردل.

 

- الإفراط في استخدام المكسرات لتزيين السلطة، إذ يجب الاكتفاء بقبضة صغيرة منها، على أن تكون مشوية وليست مقلية.

 

- إضافة رقائق "التورتيا" إلى السلطة المكسيكية، وذلك لتجنب اكتساب 1300 سعر حراري!

 

- إضافة قطع الدجاج والروبيان والبصل المقلية، واستبدال "البروتين" الصحي كالتونا والبيض بها.

 

- المبالغة في إضافة الجبن. في هذا الإطار، من الأفضل استبدال العكاوي و"الدوبل كريم" والحلّوم بالجبن الأصفر.

 

- زيادة أحد أنواع الفاكهة في حال كنا قد تناولنا حصتنا من الفاكهة المسموح بها خلال النهار؛ لتجنب اكتساب المزيد من السعرات الحرارية.

 

- إضافة قطع الخيز المحمصة. علماً أن كل 6 حبات منها تحوي تقريباً 30 سعر حراري.