أسباب وفوائد رائعة لأخذ مزيد من القيلولة

القيلولة هي النوم لبعض الوقت خاصة في فترة الظهيرة أو حتى الغفوة بين الحين والآخر، نأخذها أحيانا وأحيانا أخرى تحرمنا الظروف وضيق الوقت منها، لكن إذا علمت فوائدها الرائعة لن تفوتيها أبدا بعد أن تقرأي هذا الموضوع .

 

عندما تأخذي غفوة أو قيلولة يتراوح وقتها بين 15 إلى 20 دقيقة تستيقظين بعدها ولديك يقظة وانتباه جيد.

 

الغفوة لمدة 30 دقيقة تعالج الالتهابات الناجمة عن عدم النوم الجيد خلال  الليل.

 

تحسن الغفوة التي تستغرق 45 دقيقة الذاكرة وتخفض من ضغط الدم.

 

يقول الباحثون أن الغفوة لمدة ساعة في منتصف النهار أفضل للعقل والجسم من أي منبهات، لأنها تساعد في معالجة الذاكرة المعرفية حيث تعمل على تذكر أفضل للوجوه واستعادة الحقائق.

 

تعتبر القيلولة أو الغفوة لمدة 90 دقيقة دورة نوم كاملة تعمل على استعادة الجسم للطاقة واستراحة للعضلات حتى يستكمل الشخص يومه بنشاط، وتقوي كلا من الجانب الإبداعي لديك والذاكرة الانفعالية.

 

1- الغفوة أكثر فائدة من القهوة للتغلب على الشعور بالكسل في منتصف النهار، فلماذا تصرفين الكثير من المال على أنواع القهوة المختلفة في حين أن البديل بسيط.

 

2- تساعدك الغفوة القصيرة (حتى لو كانت 6 دقائق فقط) على استعادة المعلومات والحفاظ عليها.

 

3- تأخذ معظم الحيوانات الثديية الأخرى غفوة أو قيلولة، فلماذا لايأخذها الإنسان، حيث تنام 85% من الثدييات في أوقات متعددة خلال النهار، فبالتأكيد يعلمون أثرها الإيجابي على الجسم.

 

4- تزيد الغفوة التي تستغرق من 20 إلى 30 دقيقة من الانتباه والتركيز لديك، حيث أوضحت الدراسات أن الغفوة القصيرة تحسن من الأداء بنسبة 34% والتركيز والانتباه بنسبة 54% لدى الطيارين ورواد الفضاء، فما بالك بباقي المهن الأخرى.

 

5- لأنك عند الاستلقاء تنامين أسرع من محاولتك للبقاء مستقيمة، لذا عند الغفوة لا تحاولي أبدا أخذها وأنت جالسة إنما عليك الاستلقاء.

 

6- لست بحاجة للغفوة وقتا طويلا حتى تحصلي على فوائدها، حيث أكد الخبراء أن أقل غفوة تقوم بتنشيط الذاكرة.

 

7- تعمل الغفوة وممارسة التمرينات الرياضية المعتدلة جنبا إلى جنب على تحسين الصحة العقلية والبدنية.

 

8- تعود القيلولة بالفائدة على بيئة العمل الخاصة بك، فهناك ببعض الدول غرف يذهب إليها العاملون لأخذ غفوة أثناء يوم العمل.

 

9- الغفوة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ومشكلاته بنسبة 37%، وذلك عند أخذها بانتظام.

 

10- يميل الإنسان إلى مزيد من الغفوة كلما تقدم في العمر وهذا شيء هائل الفائدة عليه.

 

15- الغفوة تساعدك على التعافي من أي موقف متوتر قد تعرضت له.

 

16- عرف علماء مشاهير مثل توماس إديسون ورونالد ريجان بأنهما من أصحاب الغفوات، لذا إذا حصلت على قيلولتك بانتظام قد تكون في يوم من الأيام مثلهم.

 

17- أثناء الغفوة أنت تبتعد عن الأشخاص المزعجين.