يوم الغش .. تناول كل ما تريد !

 

جسمك مدهش فى شئ واحد، التكيف حيث يمكنك التكيف مع أى حالة تقريبا !.

 

إذن ماذا يحدث عند التكيف؟ حسنا.. بكل بساطة عندما تواجهك مشكلة مثلا مع فقدان الوزن فهى فكرة عظيمة لزعزعة الأمور قليلا من خلال يوم الغش، وكانت الفكرة فى البداية أن تقدم استراحة لعقلك من النظام الغذائى الصارم الخاص بك، فبعض البرامج صارمة جدا وعقلية جدا بحيث يبدأ الأفراد فى التعب وبالتالى التخلى عن البرنامج، وفى النهاية ينهون البرنامج نهائيا لأنه صعب جدا بالنسبة لهم للاستمرار فيه.

 

لذلك يستخدم الكثير من الناس نظام يوم الغش كوسيلة تعطيك استراحة أو مهلة عقلية فهى تسمح لك بتناول تلك الأطعمة التى تقوم بتجنبها فى نظامك الغذائى خلال برنامج خسارتك للوزن.

وما اكتشفه البعض من خلال الأبحاث هو أن هناك شيئا جسديا يحدث فى يوم الغش، فعند اتباع نظام غذائى أو تقييد السعرات الحرارية أو المواد المغذية سوف يبدأ جسمك فى استنزاف هرمون يسمى اللبتين؛ واللبتين هو هرمون قوى يمكن أن يؤثر على فقدان الوزن الخاص بك وربما يسبب لك حتى زيادة الوزن إذا تم التلاعب به بطريقة خاطئة.

 

عندما تبدأ فى النظام الغذائى وتستنفد مستويات اللبتين لديك يحصل دماغك على إشارة من اللبتين تفيد بأنك تجوع نفسك لأن مستوى اللبتين لديك ينخفض، وهذا ما يسميه البعض وضع المجاعة وعندما يحدث هذا فإنه يتسبب فى سلسلة من الإجراءات الأخرى.

 

سوف يقوم دماغك الآن بإرسال إشارات إلى هرمونات أخرى لإبطاء عملية التمثيل الغذائى الخاص بك وإبطاء العضلات المستهلكة للطاقة مما يسبب قيام جسمك بتخزين المزيد من السعرات الحرارية التى تتناولها والدهون المخزنة.

 

يوم الغش مفيد فى هذه الحالة لأنه يسمح لك بتناول المزيد من السعرات الحرارية والمزيد من السكريات والمزيد من الدهون وبالتالى يسمح لهرمون الليبتين بالزيادة والاستقرار.

ومن خلال رفع مستوى هرمون الليبتين الخاص بك مرة أخرى إلى وضعه الطبيعى يبدأ دماغك فى التفكير "نحن لا نتضور جوعا" وبالتالى يتوقف الدماغ ويقوم بحماية الجسم، وهذا يسمح لك بالاستمرار فى حرق السعرات الحرارية ومنع تخزين السعرات الحرارية الإضافية. 

 

عموما يأخذ الجسم أياما قليلة للتعرف على تقييد السعرات الحرارية وحينها يبدأ مستوى الليبتين فى الانخفاض، ولهذا السبب عادة ما يتم إدراج يوم الغش ما بين اليوم الثالث أو الخامس من برنامج السعرات الحرارية والفقدان الوزن المقيد.

 

هناك شئ واحد وهو يجب أن نكون حذرين جدا مع هذا الأسلوب بحيث لا يتحول يوم الغش إلى يومين أو ثلاثة، وهناك بعض الأفراد الذين لديهم صعوبة فى الالتزام مرة أخرى بالبرنامج فى اليوم التالى لذا إذا كنت تتبع هذا الأسلوب عليك توخى الحذر لعدم الوقوع فى هذا الفخ، ومعظمنا سوف يتطلع إلى هذا الأسلوب ولا نجد صعوبة فى العودة مرة أخرى للالتزام بالبرنامج الأساسى، مع العلم أن يوم الغش التالى سيكون فى غضون يومين أو خمسة، فى هذا النظام حول كيفية فقدان الوزن بسرعة نضيف يوما واحدا للغش كل أسبوع وهذا يكفى.

 

سنقدم لك أيضا خيار البقاء مرنا وإضافة يوم للغش كل 3- 5 أيام، وعامل فقدان الدهون يقوم بعمل عظيم حيث يعطيك خطوات الطفل للتغلب على مشكلة فقدان الوزن الخاص بك، وتذكر للحفاظ سلامة العقل الخاص بك والاحتفاظ بتعزيز الأيض لديك أضف يوما للغش كل أربعة أيام أو نحو ذلك.

ثق بى لن تندم على هذا !!.