الرياضة وأهميتها في رمضان

على الرغم من أنّكِ تصومين لساعاتٍ طويلة، وقد تكون الرّياضة أمرًا مرهقًا بالنّسبةِ لكِ، خاصّة في فصل الصيف.

عليكِ متابعة التمارين الرياضيّة بانتظام.

 

يحتفظ جسمك بالعضلات طالما أنّه يشعر بالحاجة إليها، حين تتوّقفين عن ممارسة الرياضة، سيعود جسمكِ لتخزين الدّهون ببطء مرّة أخرى، حتى لو لم تكتسبي كتلة العضل التي تريدينها خلال شهر رمضان، يمكنكِ على الأقلّ الحفاظ على ما لديكِ إذا ما واصلت الجدول الزمني الرياضيّ الخاص بكِ.

 

في الوقت الذي يحلّ فيه هذا الشهر في فصل الصيف، وقد لا تتحملّين ممارسة الرياضة خلال ساعات الصيام الطويلة، كلّ ما عليكِ فعله هو تعديل أوقات تمارينكِ بحيث تتكيّف مع صيامكِ.

ننصحكِ بممارسة الرياضة قبل نصف ساعة من موعد الإفطار. ويمكنكِ بعد أن تستريحي لمدّة ساعة أو اثنتين بعد الإفطار أن تمارسي التمارين المعتادة.