تناول البطيخ فى السحور وتجنب العصائر يقلل من شعورك بالعطش فى الصيام
11:15 ص - الإثنين 30 يونيو 2014
![](/UserFiles/News/2014/06/30/19530.jpg?140630111500)
نحن جميعا معرضون للعطش خلال شهر رمضان خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة، ومع ازدياد عدد ساعات الصيام هذا العام لتصل إلى حوالى 16 ساعة، فكيف نقاوم ونحارب هذا الشعور بالعطش:
1- عليك بتناول الخضروات والفواكه الطازجة فى السحور خاصة التى تحتوى على العديد من المياه كالبطيخ والخيار فهى تقلل من إحساسك بالعطش خلال النهار.
2- ابتعد عن تناول الحلويات والعصائر فى السحور لأنها ستشعرك بالعطش الشديد حتما.
3- ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل والأغذية المملحة والمخلل والمشويات خلال وجبة السحور.
4- تجنب قدر الإمكان التعرض للشمس الحارقة خلال النهار وكذلك الأنشطة التى تطلب منك مجهود يجعلك تتصبب عرقا فتفقد كمية من الماء التى تشعرك بالعطش.
5- عليك بتناول لتر ونصف مياه يوميا على الأقل بعد الإفطار.
6- بقدر الإمكان عليك بتأخير السحور إلى ما بعد منتصف الليل حتى تزيد قدرة جسمك على مقاومة العطش.
7- احرص يوميا على حمام بارد يوميا قبل الذهاب للعمل مع استخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التى تسد المسام العَرَقية.
8- عليك بغلق المنافذ فى المنازل لمنع أشعة الشمس من الاختراق مع ارتداء ملابس قطنية فضفاضة تمتص العرق.
9- عليك بالإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوى على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التى تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له.