09:41 ص - الإثنين 26 مايو 2014
تعتبر الأطعمة التي تزيد من محتوى الماء بجسمك من الأنواع المثالية لأنها تحافظ عليه في حالة من الترطيب الدائم وتخلصه من الأمراض المرتبطة بقلة المياه، والنتيجة النهائية جسم صحي ومظهر شاب متألق، فهذه الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه تساهم في تلبية احتياجاتك وتجنبك تماما المشكلات الناجمة عن الجفاف.
أضيفي الأطعمة التالية لوجباتك وستشعرين بالانتعاش والصحة في كل وقت:
البطيخ
يعتبر البطيخ من الأطعمة الهائلة في رفع مقدار ما تتناولين من مياه، حيث يكون الماء حوالي 92% منها، وهذا يعني أنها سوف ترطب جسمك وأنت تستمتعين بمذاقها المدهش، فهو من الفواكه الهامة جدا خلال فصل الصيف ويمكنك أيضا إيجادها في باقي فصول العام لدى بعض المحال التجارية، يمكنك تقديمها مقطعة إلى شرائح كطبق جانبي أو إضافتها لسلطة السبانخ لتحضير طبق جانبي منعش وصحي.
البرتقال
يحتوي البرتقال على نسبة من الماء تصل إلى 90% ويتميز بأنه فاكهة موجودة في كل أوقات العام، كما أنه رخيص الثمن فيمكنك الحصول عليه بسهولة، لتصنعي منه وجبة خفيفة وشهية، فتعودي على وضع برتقالة داخل حقيبة يدك بصفة دائمة وعند الشعور بالعطش يمكنك تناولها، كما أن للبرتقال دور هائل في العصائر الصحية وأطباق سلطة الفواكه حيث تستطيعين تقطيعها إلى شرائح وإضافته إلى الماء الذي تشربينه ليمنحه نكهة مميزة.
الخس
لو كنت من محبي طبق السلطة فهناك أخبار جيدة من أجلك وهي أن بالخس نسبة من الماء تصل إلى 92% مما يجعله طعاماً ممتازً للتخلص من العطش، كما أن به عناصر غذائية رائعة لصحة الجسم والبشرة، فحاولي أن لا يخلو طبق السلطة منه جنبا إلى جنب مع الخضروات الأخرى مثل السبانخ والجرجير أو الفجل وغيرها لأنها جميعا تحتوي على نسبة جيدة من الماء.
اللبن الزبادي "الرايب"
ربما تندهشين عندما تعلمين أن بالزبادي نسبة عالية من الماء، رغم قوامه السميك، فهي محملة بالبروبيوتك التي تساعد في عملية الهضم وتريح المعدة والبطن طوال الوقت، وانتبهي من الأنواع المضاف لها فواكه لأن بها نسبة عالية من السكريات والأفضل تناول الزبادي الطبيعية بدون إضافات ويمكن أن تضيفي لها بعض من عسل النحل الطبيعي وبعض الفاكهة الطازجة المقطعة.
الخيار
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الألياف والماء مما يجعله غذاء مفيداً جدا في حالات العطش، فهيا أضيفيه إلى السلطات لمذاق لذيذ وترطيب هائل أو قطعيه لشرائح في صوص الصويا مع الثوم لصنع طبق أسيوي شهي.
الأناناس
الأناناس من الفواكه المفيدة والشهية في فصل الصيف ويمكن أن تجدينها خلال فصل الشتاء أيضا وهي إضافة جيدة لطبق السلطة أو العصائر الصحية ومن الناس من يستخدمها مع الدجاج، يحتوي الأناناس على 85% من الماء مما يجعله غذاء يساعد الجسم في الحصول على حاجته اليومية من المياه.
التفاح
يعتبر التفاح من الوجبات السريعة التي يسهل حملها، ولا يحتاج أن يوضع في الثلاجة ويمكن أن تتناوليه وأنت خارج المنزل، يحتوي التفاح على 85% من الماء لذا فهو وسيلة هائلة لمنح جسمك الماء خلال فترات العطش ومتوفر في ألوان عديدة جميعها شهي ومفيد فجربي حتى تختاري ما يناسبك.
