نصائح للالتزام بالدايت

بدلا من محاولتك الحفاظ علي هدف واحد ضخم على مدار السنة، قومي بتحديد أهداف أصغر تريدين تحقيقها كل شهر.

 

سواء كان ذلك الهدف متعلقاً بفقدان الوزن، أو تغيير نوع الطعام الذي تتناولينه، أو ربما خطة التمرين الخاصة بك.

 

فتقصير الإطار الزمني لتحقيق هدفك سوف يساعدك على التمسك به بدلا من اليأس منه،  فإنه بعد شهر واحد من تغير نمط حياتك قد يصبح ذلك عادة.

 

تماما مثل اختيار أهداف جديدة كل شهر، فمن المهم أيضا التنويع في التمارين التي تمارسيها من حين لآخر. 

 

فذلك من شأنه أن يبقيك بعيدة عن الشعور بالملل من روتينك، وكلما بدلت ونوعت أنواع التمارين كان في ذلك متعة أكثر لك.

 

بدلا من تناول الأطعمة نفسها والشعور بالملل من نفس النظام الغذائي، قومي باختيار عدد قليل من الوصفات الجديدة لمحاولة الخروج من روتين النظام الغذائي كل أسبوع. 

 

لا أحد يريد اتباع نظام غذائي لا يحبه،  فمع وجود الإنترنت بالطريقة التي هو عليها اليوم، فإنه من السهل جدا العثور على وصفات صحية مع الطعام الذي تحبين أن تتناوليه. 

 

الحصول على مدونة للطعام الخاص بك أمر ضروري للإصرار على اتباع نظام الحمية الغذائية.

 

كما أظهرت الدراسات أنك تفقدين وزنا أكبر عند حصولك على مدونة طعام خاصة بك، لذلك لماذا لا تحاولين؟

 

التعزيز النفسي والتشجيع الإيجابي دائما ما يساعد عندما يتعلق الأمر بالتمسك بالنظام الغذائي. 

 

ذكري نفسك دائما لماذا تغيرين نمط حياتك، اقرئي قائمة أهدافك، واحتفظي بالقائمة على هاتفك أيضا، وبذلك عندما تكونين تواقة لوجبة "سيئة" من الغذاء الخاص بك، يمكنك قراءتها ومكافحة رغبتك.

 

أضيفي التوابل إلى الأطعمة المفضلة لديك، فاتباع نظام غذائي لا يعني تناول أطعمة غير محببة إلينا. 

 

إضافة التوابل إلى الأطعمة المفضلة لديك ووصفاتك الجديدة، ليس فقط لجعل "الحمية" أقل مللاً، ولكنها تسرع عملية الحرق وفقد الدهون.

 

الأطعمة الغنية بالتوابل تخلق الحرارة في الجسم والتي من شأنها تعزيز عملية الحرق الخاصة بك، وهذا يعني أنك يمكن أن تساعدي في تسريع فقدان الوزن بينما تضيفين أيضا نكهة إلى النظام الغذائي الخاص بك.

 

في حين أنه من الجيد أن تكوني صارمة في اتباع النظام الغذائي الخاص بك، وتغيير نمط الحياة، لكنه من المهم جدا أن تدللي نفسك بين الحين والآخر.

 

لا بأس أن تتناولي واحداً أو اثنين من الآيس كريم المفضلة لديك مرة واحدة في الأسبوع ، لا بأس بأن تتخطي موعد تدريباتك مرة واحدة أو مرتين، فقط لا تجعلي هذا من عاداتك.

 

 من المهم أن يكون هناك توازن في حياتك، وأنت بحاجة لتدللي نفسك للحفاظ على هذا التوازن.