رجيم منوّع لخسارة 5 كيلو في الأسبوع
02:05 م - الثلاثاء 31 ديسمبر 2013
البرنامج الغذائي
الفطور
- سلطة خيار بالزبادي + 2 بيض مسلوق + شاي بدون سكر + قطعة توست
قبل الغذاء
- 2 تفاح
الغذاء
- صدر دجاجة مشوي + سلطة خيار
العشاء
- سلطة خيار و زبادي
البرنامج الصحي
- المشي نصف ساعة يومياً.
- شرب كوبين ماء على الريق.
- كوبين قبل النوم.
- 8 أكواب على مدار اليوم.
الملح ممنوع منعاً باتاً و يعوض بالليمون.
ربما يعجبك
