رجيم للأوزان التي تزيد عن الـ 100 كيلو
01:41 م - الإثنين 9 ديسمبر 2013
- النوم 8 ساعات متواصلة ليلاً.
- المشي يومياً من 30 دقيقة لساعة.
- شرب لترين من الماء يومياً.
- أكل 5 حصص من الفواكه والخضار الطازجة.
- إعتماد وقت محدد للوجبات الرئيسية.
- يوم راحة كل اسبوع من الحمية.
النظام الغذائي:
الفطور:
- كوب ماء + تفاحة
- 2 بيض مسلوق + شاي بنعناع ممكن تحليته بالعسل
الغداء:
- دجاج أو لحم أو سمك مشوي او مسلوق + سلطة خضار أو شوربة خضار + قطعة توست
العشاء:
- شوربة + سلطة زبادي + 10 ملاعق أرز أو مكرونة
- عند الاحساس بالجوع، يمكن تناول 7 تمرات وكوب حليب قليل الدسم.
ربما يعجبك
