ريجيم خاص لعلاج .. المفاصل والعظام
03:55 م - الخميس 21 نوفمبر 2013
إلتهابات وآلام المفاصل مرض يعاني منه الرجال والنساء على حدّ سواء. هذا المرض يمكن التخفيف أو التخلّص منه عبر العادات والغذاء المناسب.
واهم هذه النصائح :
- فقدان الوزن والتخلّص من الكيلوغرامات الزائدة.
- ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة بإنتظام حيث يساهم ذلك في تعزيز مرونة المفاصل، وإتاحة المزيد من حرية الحركة لها.
ومن أهمّ الأطعمة المساعدة في هذه المشكلة، هي:
- الأطعمة الغنية بالأوميجا كالأسماك على أنواعها، وكذلك الزيت الحار والمكسرات.
- البروكلي والكرنب والقرنبيط.
- فيتامين "د" كالألبان ومنتجاتها، والأسماك الغنية بالزيت مثل أسماك التونة والسردين والسالمون والماكريل.
- زيت الزيتون.
- الزنجبيل.
- فيتامين "ج": ومن أبرز الأطعمة الغنية به، البرتقال والليمون والمانجو والفلفل والفراولة والغوافة.
ربما يعجبك
