عادات سيئة لكنها مفيدة فلا تغيريها

عادات متفق عليها، معروفة بأنها سيئة وسلبية، لكن تظهر المفاجأة عندما يتحدث الطب الحديث الذي قلب الآية وكشف عن فوائد صحية في تلك العادات السيئة بل ونصحنا بعدم تغييرها، وفيما يلي تلخيص لتلك العادات تعالوا نقرأ التفاصيل.

مما لاشك فيه أن الرياضة ركن هام وأساسي في الحياة ولا يجب التوقف عن ممارستها لأن التوقف يعتبر من العادات السلبية، لكن الأخبار الجيدة هنا أن بإمكانك ممارسة رياضة أقل إذا كانت حركتك أكثر، ففي دراسة أجريت عام 2013، كان بها الناس الذين ظلوا واقفين لمدة إجمالية من ساعتين ومشوا لمدة أربع ساعات يومية لديهم حساسية أكبر للأنسولين مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض السكر والقلب، عن غيرهم من الناس الذين يركزون كليا على ممارسة التمرينات الرياضية لمدة ساعة واحدة ويبقون في سكون بدون حركة مع الـ 23 ساعة الباقية.

ويرجعون ذلك إلى أن الحركة المستمرة للجسم تحدث انقباضات وانبساطات في العضلات مما يحفز الجسم على إنتاج إنزيم يساعد على تنظيم الجلوكوز في الجسم.

مؤخرا في السنوات الماضية أوضحت مجموعة كبيرة من الدراسات أن جاوا ربما تكون هي ما يأمر به الطبيب، ففي عام 2013 وجدت دراسة تتكون من أكتر من 23,000 شخص أن هؤلاء الذين يشربون القهوة يوميا هم الأقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكر والسرطان بنسبة 4%.

رغم أن تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ بحيث تنام وتستيقظ في نفس الأوقات كل يوم هو أفضل طريقة للشعور بالراحة، إلا أن هذا القول أسهل بكثير من تطبيقه على أرض الواقع فعليا، وهنا حل أكثر واقعية لمقاومة عواقب الليالي الطويلة التي لا ننام خلالها نوماً كاملاً، من خلال دراسة نشرت في جريدة النوم الطبية "The journal Sleep" أن بنك النوم، بمعنى قضاء ساعات أطول في النوم تحسبا لليالي سيحرم الإنسان من النوم خلالها يمكن أن تقلل من الإرهاق.

فمثلا إذا نام الشخص 10 ساعات في الليلة الواحدة في الأسبوع السابق تمكنه من تحمل الحرمان من النوم في الأيام التالية حتى لو لم يستطع إلا نوم ثلاثة ساعات فقط كل يوم، وكان من أجريت عليهم الدراسة أشخاص ذوو خبرة وأفضل في الأداء المعرفي وأكثر يقظة عن غيرهم ممن كانوا ينامون 7 ساعات فقط قبل التعرض للحرمان من النوم.

إذا مررت الوقت وأنت في متجر البقالة تنتظرين دورك أو في البنك وأنت تلعبين ألعاب فيديو، على هاتفك فأنت بهذا تقدمين لذاكرتك خدمة كبيرة، وهذا بناء على دراسة أجريت في جريدة "PLOS ONE" وبها كان الأشخاص الذين لعبوا ألعاب فيديو وتطلبت منهم العثور على أشياء مخفية في مشاهد معقدة لمدة ساعة واحدة في اليوم، وخمسة أيام في الأسبوع لمدة 4 أسابيع حسنوا آداءهم في الاختبارات التي قاست الذاكرة المكانية.

لعقود كثيرة قيل عن الكربوهيدرات المكررة إنها ضارة وأن بها سعرات حرارية فارغة، لكن ليست جميع الكربوهيدرات تستحق التقييم السلبي، فمثلا النشا المقاوم وهو نوع ينشأ عندما يتم تبريد أطعمة مثل المعكرونة والبطاطس فهو لا يتحلل في الأمعاء الدقيقة مثل النشويات الأخرى.

حيث تصل سليمة إلى الأمعاء الغليظة وتنتج أحماض دهنية والتي يمكن أن تثبت فائدتها في الوقاية من سرطان القولون والمستقيم لأنها تحمي الخلايا من تلف الحمض النووي بها.

وكشفت دراسة أخرى أجريت على الحيوانات أن النظام الغذائي الذي ترتفع به نسبة النشا المقاوم يساعد على تقليص حجم الأورام السرطانية بالثدي.