كتابة مقال قصير أو ملاحظات يومية تحمي من التوتر

أظهرت دراسة أمريكية أن العمال الذين يعانون من التوتر بإمكانهم تطوير مهاراتهم في حل هذه المشكلة من خلال تخصيص بضع دقائق في بداية اليوم لكتابة ملاحظة حول شيء يمثل أهمية لهم.

 

وقال القائمون على الدراسة، وفقا لصحيفة "ديلي تليجراف" البريطانية، إن كتابة مقال قصير حول أهمية الأصدقاء والعائلة على سبيل المثال، أو أي شيء آخر يراه الإنسان مهمًا بالنسبة إليه، يمكن أن يتصدى للتأثيرات المدمرة للتوتر المزمن. 

 

وأشارت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة كارنيجي ميلون الأمريكية، إلى أن أداء مجموعة من الأشخاص يعانون من التوتر الشديد في اختبار لحل المشاكل كان أسوأ بنسبة وصلت إلى 50 بالمائة مقارنة بمجموعة أخرى لا تعاني إلا من توتر بسيط، لكن نتائج المجموعة الأولى تحسنت بشدة بعد قيامهم بكتابة بعض السطور. 

 

وقد أظهرت دراسات سابقة أن التوتر يمكن أن يضر بقدرتنا على حل المشاكل، غير أن هذا التدريب الكتابي البسيط يمكن أن يساعد العمال الذين يعانون من توتر وإجهاد مزمن على تحسين قدراتهم الإبداعية كما أنه يحسن أيضا من أداء طلاب المدارس الذين يعانون من صعوبة في التحصيل.