أعاني عدم النوم بشكل مريح خلال حملي الحالي، فبم تنصح؟
يعتبر اضطراب النوم أثناء الحمل من الأمور الشائعة، التي تتسبب بمعاناة الأم الحامل. ومن المفيد تفهم أسباب اضطراب النوم خلال فترة الحمل كي تتمكن الحامل من التعامل مع هذه المشكلة.
ربما يعجبك
خلال الحمل ترتفع نسب بعض الهرمونات، وهو ما يتسبب بالشعور بالإجهاد، وفي الوقت نفسه ينخفض ضغط الدم، وهو ما يزيد الشعور بفقد الطاقة والتعب السريع، وإذا كان ثمة أطفال بالمنزل، كما ذكرت في رسالتك، ومطلوب منك العناية بهم وأنت حامل فإن هذا يزيد المشكلة. ومع كبر حجم الجنين في مراحل الحمل المتقدمة، فإن المشكلة تتسبب بمزيد من الإرهاق لك.
والمطلوب تخفيف الإجهاد عنك كي يسهل عليك النوم، ولكن هناك أمورا أخرى ترافق الحمل إضافة إلى الإرهاق، مثل الغثيان والقيء، وتكرار الحاجة إلى التبول والقلق وآلام الظهر وحركة الجنين وعدم الشعور بالراحة في البطن وتقلصات عضلات الساقين، وغيرها، مما قد تتسبب في عدم الراحة أثناء النوم. وللتخفيف من هذه الأمور التي تؤثر على النوم، من الأفضل اتخاذ وضعية الجسم الصحيحة، أي النوم على أحد الجانبين مع ثني الركبتين ووضع وسادة بينهما ووضع الرأس على وسادتين، وهذه الوضعية تخفف من آلام الظهر ومن اضطرابات الجهاز الهضمي وتساعد على راحة الجنين.
