12:00 ص - الخميس 29 ديسمبر 2011
لا تتناولين إلا الأطعمة الصحية حتى لا تضغط عليك في تناول الطعام.
تشتمل جميع الحفلات على موائد الطعام بجميع أنواعه وغالبا لاتكون صحية، هذا بالإضافة إلى العديد من المشروبات عالية السعرات الحرارية والحلويات حيث تقدم بطريقة تغري من يراها إلى تناول الكثير منها وبذلك يكتسب الجسم في يوم واحد كم من السعرات الحرارية التي حاول خسرانها في شهور.
ويصبح لديك الاختيار بين هذين الاختيارين وهما إما:
أن تظلين مثابرة ملتزمة بالسبل التي تحافظ على صحتك ورشاقتك للتغلب على الإغراء، وعند اختيارك هذا الحل فأنت تقاومين الإغراءات حتى تحققين أهدافك بطريقة واقعية وتحتفلين برأس السنة بطريقة أكثر سعادة وأكثر صحة ورشاقة.
الاختيار الثاني: أن تستسلمي للأطعمة الشهية، حتى تشعرين بالملل من نفسك لأنك ستضطرين للبدء من الصفر بسبب وزنك الذي زاد مما يصيبك بنوع من الإحباط، فهيا لاتترددي وتخطي العقبات التي ستعيق تقدمك نحو ما تبغين.
ولتتجنبي سيدتي كل هذه السعرات الحرارية التي هي في انتظارك وخاصة مع قدوم حفل رأس السنة إليك بعض النصائح الهامة وهي:
لاتجعلي الطعام محور الحفل:
لامفر من وجود الأطعمة لكن لاتجعلي تناول الطعام والشراب أهم شيء في الحفل إنما يجب التركيز على قضاء وقت ممتع مع الأهل والأصدقاء بعيدا عن مائدة الطعام وهنا بعض الأفكار الفعالة:
- بعد الانتهاء من تناول الطعام يمكنك ممارسة بعض الألعاب التي تتطلب الحركة كسباقات الجري، والتمشية والرقص وغيرها.
- في الاستراحة يمكن تناول المشروبات الحارقة للسعرات الحرارية مثل القرفة، البرتقال، الجريبفروت وغيرها.
- سرد القصص والنكات التي تثير الضحك لأنها من الأشياء التي تخلص الجسم من السعرات الزائدة.
- ركوب الخيل أو الدراجات.
- المشاركة الجماعية في تنظيف المكان في نهاية الحفل.
وبذلك تتخلصين من السعرات الحرارية التي قد اكتسبتيها من الطعام بطريقة ممتعة تناسب جو الحفل.
تحضير الوجبات الخفيفة:
يمكن أن نحتفل ونطهو أشهى الوجبات بطريقة صحية كما يلي:
- حشو الديك الرومي بالخضروات والفاكهة.
- استبدال البطاطس المقلية بالمسلوقة أو المهروسة.
- التقليل من استخدام الزبد والقشدة، وبدلا منها يمكن استعمال الزيوت النباتية قليلة السعرات الحرارية.
- ولا يجب أن يعلم أحدا من الحضور شيئا عن الطريقة التي تم إعداد الوجبات بها.
اجعلي المياه مشروبك المفضل:
قولي لا إذا عرض عليك مشروب عالي السعرات الحرارية، واطلبي المياه المعدنية كبديل له، واحتفظي بالسعرات جانبا.
لاتقلقي بشأن الملابس:
اعلمي أن هناك جوانب أكثر أهمية ولها تأثير كبير على إطلالتك من مجرد نوع الملابس التي ترتدينها مثل:
- الطريقة التي تسيرين بها.
- حركات جسدك.
- ثقتك بنفسك.
- ابتسامتك.
فكلها جوانب شخصية يجب أن تكوني ماهرة بها لأنها تفرض على الآخرين الإعجاب بشخصيتك مهما كانت عيوب جسدك أو ملابسك.
افعلي شيئا إيجابيا لنفسك كل يوم:
تعتبر التمرينات الرياضية أكثر مقاوم للتوتر خلال المناسبات الهامة، فلابد من حصولك على الحد الأدنى من التمرينات الرياضية وهو 30 دقيقة من التمرينات على الأقل أربع مرات في الأسبوع، ومعها ستبدأين عاما جديدا سعيدا.
احضري طبق صحي معك إلى الحفل:
إذا كنت مدعوة إلى حفل رأس السنة احضري معك طبق صحي وستشكرك صاحبة الحفل على كرمك معها، ولذلك أخبريها بطريقة ذكية أنك لا تتناولين إلا الأطعمة الصحية حتى لا تضغط عليك في تناول الطعام.
لاتضيفي التوتر لحياتك:
لاتجعلي من الحفل مصدرا لجلب التوتر إلى حياتك، فهدف الاحتفالات أسمى من مجرد شراء الهدية المثالية، أو إيجاد اللعبة المناسبة، أو عمل ديكور منزلي مذهل أو الحرص على تصوير أطفالك خلاله، إنما هو أبسط من ذلك حيث تقام الاحتفالات من أجل الاستمتاع بالوقت والاسترخاء فحاولي تطبيق هذين العنصرين.
التزمي بخطة المحافظة:
لاتقدمي الأعذار ولا تقبلي بها، احتفظي دائما بهذه العبارة في عقلك، حيثما ذهبت فأنت لاتذهبين إلى الاحتفالات أو تأخذين الأجازات من أجل جسدك إنما من أجل الترويح عن نفسك وتصفية ذهنك.
