عزيزتي المرأة.. إرشادات سهلة وذكية تقيك من الإصابة بأمراض القلب
12:00 ص - الأربعاء 5 أكتوبر 2011
إن الحركة والنشاط العديد من الفوائد الأخري غير أنها تقيك سيدتي تماما من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية ومنع الإصابة به في مراحل مبكرة ومتأخرة من حياتك
خاص الجمال - محفوظ الهلالي
أدرك الجميع- فقط منذ وقت قصير- الرسالة التي تعني أن مرض القلب داء خطير تتساوي فرص الإصابة بين الرجال والنساء بنفس القدر ، لكن للأسف الشديد أن الغالبية العظمي من النساء لا يأخذ الموضوع بقدر كبير من الاهتمام بل نجدهن مقتنعات لأن فرص الإصابة بمرض القلب قد تكون منحصرة فقط علي الرجال.
- اسألي عن تاريخك الوراثي:
من المعروف أن مرض القلب قد يكون بالتاريخ العائلي للأسرة والعائلة أو إصابة أحد أفرادها به ، لذا يتوجب عليك - سيدتي - أن تسألي عن تاريخ الإصابة بمرض القلب لدي عائلة حتي تتجنبي الإصابة بالنوبات القلبية فى وقت مبكر.
- اعتني بنظافة فمك:
قد تسود حالة من الاستغراب إن قلنا إن هناك صلة بين مرض اللثة والنوبات القلبية لدي النساء ؛ حيث أثبتت دراسة حديثة ارتفاع معدلات النوبات القلبية وأمراض اللثة ، ومن ثم يتوجب عليك الاهتمام بنظافة فمك تفعل النوبات القلبية.
- قوي من ارتباطاتك الاجتماعية:
حاولي أن تقوي من ارتباطاتك الاجتماعية للدرجة التي تستحق وتقيك من التعرض للنوبات القلبية ؛ حيث أثبتت بعض الدراسات الحديثة أيضًا أن الإصابة بالنوبات القلبية تقل حدتها بصورة كبيرة لدي أفراد الذين يتمتعون بروابط اجتماعية قوية.
- تخلصي من الضغوط تدريجيا:
وكذلك حاولي - سيدتي - أن تتخلصي من الضغوط بصورة تدريجية ؛ لأنه كما هو معروف أن الضغوط والقلق من أكثر من الأسباب التي تؤدي إلي الإصابة بمرض القلب ، وهي العامل الأول في التعرض للنوبات القلبية المفاجئة ، لذا حاولي قدر أن تتخلص من الضغوط المحيطة بأي حال من الأحوال.
- تغذي بصورة أكثر ذكاء:
حاولي- سيدتي العزيزة- أن تكوني أكثر ذكاء في وجبتك الغذائية ؛ لأن الوجبة الغذائية الفعالة التي تحتوي على القدر المناسب من الفيتامينات مثل الخضروات والفواكه والمكسرات وغيرها من الأطعمة الذكية هي التي تقيك الإصابة بمرض القلب.
- أكثري من الحركة:
من المعروف أن الحركة تعمل على تنشيط الجسم بشكل كبير ، وفي الحركة والنشاط العديد من الفوائد الأخري غير أنها تقيك سيدتي تمامًا من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية تلك الإصابة في مراحل مبكرة ومتأخرة من حياتك ، فأكثري من الحركة قدر المستطاع حتي تتجنبي خطر بمرض القلب.
ربما يعجبك
