كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟
12:00 م - الإثنين 29 أغسطس 2011
اكتشفت العديد من الدراسات في الشرق الأوسط والغرب أيضا ارتفاع عدد النساء اللاتي يعانين من البدانة خاصة في منطقة البطن
خاص الجمال - محفوظ الهلالي
مشاكل ترهلات منطقة أسفل البطن:
تشكو معظم النساء من ترهل منطقة البطن ، وذلك بسبب إفراطهن في تناول الوجبات الغذائية الخاصة تلك التي تشمل مقادير كبيرة من الفطائر والدهون المشبعة بكميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تسببها لكمية كبيرة ، فقد اكتشفت العديد من الدراسات في الشرق الأوسط والغرب أيضا ارتفاع عدد النساء اللاتي يعانين من البدانة الخاصة في منطقة البطن ليصبح التخلص من هذه الترهلات أمراً غاية في الصعوبة ، مما يجعلهم يبحثون عن الأساليب والطرق الأمثل لتخزينها من هذه الترهلات الخاصة مع عدم قدرتهن في ارتداء أنواع معينة من الملابس الخاصة البنطال سواء الجينز أو غيره.
الحركات السهلة:
حاربي الدهون وتخلصي منها تماما من خلال هذه الحركة السهلة ، وذلك لتخليصك من الدهون والسعرات الحرارية التي تتشبع بها وجبتك الغذائية ، وهو شد عضلات بطنك ، ولكي تبدئي هذا التمرين ما عليك إلا أن تثني ركبتك علي وسادة كما هو موضح بالشكل ، ثم قومي بتمديد رجلك اليمني إلي الجانب ، وضعي نفسك في وضع ثبات تكون فيه كل من بطنك وعمودك الفقري مستقيمين ، ثم امسكي بمنشفة بكلا اليدين كما هو موضح بالشكل ثم قم برفع كلتا يديك قدر استطاعتك ، تبادلي شد المنشفة علي تلك ، كرري الأمر لعدة مرات للحصول علي أفضل النتائج.
المنطقة السفلي من البطن:
يستهدف هذا التمرين المنطقة السفلي من البطن ، ولكي تقوم بذلك بهذا التمرين ما عليك إلا أن تجلسي علي الأرض مع وضع رجليك أمامك وركبتيك محنيتين ، مع المسك بمنشفة في يديك ثم مديرك يديك قدر استطاعتك علي أحد الأطراف ثم انتقلي وتكون الجانب الآخر ، كرري الأمر عدة مرات لمدة أربعة أسابيع للحصول على أفضل النتائج.
حاربي الدهون مع تمارين الخصر:
يعتبر هذا التمرين غاية في الأهمية حيث أنه يستهدف بالدرجة الأولي منطقة الأرداف وكذلك إلي المنطقة الموجودة بين قفص الضلوع ، حيث يعمل على تقوية المنطقتين وشدهما.
ولكي تؤدي التمرين قفي في وضع مستوٍ ثم ضعي رجلك اليمني إلي الأمام واليسري إلي الخلف ، ورفع كلتا اليدين إلي وضع متوازن ثم غيري الوضع عدة مرات لمدة نصف ساعة علي الأقل للحصول علي أفضل النتائج.
الألبان منزوعة الدسم مع الحفاظ علي التمارين الرياضية:
ليس من الغريب أن تحاربي منطقة أسفل البطن وذلك من خلال احتسائك للألبان منزوعة الدسم مع الحفاظ على التمارين الرياضية ، وذلك لأن الألبان الدسمة تزيد من ترهلات بطنك وتكثر منها ، لذا حاربي هذه الترهلات واقضي عليها تمامًا من خلال البعد عن منتجات الألبان غير منزوعة الدسم.
ربما يعجبك
