أطعمة غنية بفيتامين ب 7 لتغذية الشعر
07:18 م - الأحد 16 فبراير 2025
وكالات
توجد أطعمة غنية بالكثير من الفيتامينات والمصادر المغذية للشعر، دون إنفاق الكثير من المال على مستحضرات التجميل.
ربما يعجبك
وبعض الأطعمة الغنية بفيتامين ب 7 أو البيوتين المغذي للشعر بشكل فعال هي:
البيض
يعتبر البيض من الأطعمة المفيدة التي تحتوي على عنصر الزنك وغيرها من الفيتامينات، منها ب 7.
وتلك العناصر المغذية للشعر تكون من الأسباب الرئيسية التي تعمل على حماية الشعر وتغذيته ومنعه من التساقط.
اللوز وعين الجمل
تعد المسكرات بوجه عام من الأطعمة التي تحتوي على عنصر السيلينيوم وغيرها من العناصر المفيدة لصحة الشعر وتغذيته.
السالمون
ينصح عدد من الخبراء بتناول الأسماك، خاصة السلمون، للحصول على المصادر الغنية بالفيتامين الذي يحافظ على الشعر وأيضًا حمايته من التساقط.
وأيضا هناك الكثير من الأطعمة مثل:
- البطاطا.
- القرنبيط.
- الطماطم.
- الجزر.
- الموز.
- البصل.
- الخس.
