ضربة الشمس وعجز الجسم عن ضبط درجة حرارته

مع الصيف تأتى الأنشطة الترفيهية وزيارة الشواطئ وزيادة الأنشطة الرياضية.. ومعها أيضا تأتى الزيادات المزعجة لدرجات الحرارة وخطورة التعرض لضربات الشمس والاضطرابات الجسمية الأخرى التى تنتج عن التعرض لدرجات الحرارة الزائدة، والتى قد تصل فى بعض دولنا العربية إلى ما فوق 45 درجة مئوية. كيف نحمى أنفسنا وأطفالنا من أخطار درجات الحرارة المرتفعة؟ وماذا نفعل فى حالة حدوث مكروه لا قدّر الله؟

 صفعة الشمس
تختلف أجسامنا فى ردود أفعالها للتعرض لأشعة الشمس حسب لون الجلد. فالذين يتسم لون جلدهم بالبياض قد يتعرضون لصفعة الشمس فى خلال 15 دقيقة فقط من التعرض لها، فى حين أن غيرهم من السمر لا يتأثرون بها بعد ساعات من التعرض لها.

تحدث صفعة الشمس حين يفوق تعرض الشخص للشمس قدرة الميلانين الموجود داخل جلده على حمايته من أشعة الشمس الضارة، وهو ما يؤدى إلى أحمرار الجلد وزيادة درجة حرارته، بل قد ينتج عن ذلك بثرات blisters جلدية مؤلمة وتورّم فى العضو المصاب وازدياد فى درجة حرارة الجسم.

هناك عدة طرق هامة يجب أتباعها لحماية الجلد من هذه الصفعة المؤلمة :
منها أنه ينبغي يجب أن تكون الملابس خفيفة ، ولكن طويلة بحيث تغطى أكبر قدر ممكن من الجسم، كما ينبغى ارتداء قبعة واسعة لحماية منطقة الوجه والرقبة ، أما النظارات الشمسية فهى تحمى العينين والمنطقة الحساسة التى تحيطهما من أشعة الشمس.

 وإذا أمكن تفادى الخروج فى الفترة ما بين العاشرة صباحا والثانية عصرا فإن ذلك من شأنه أيضا حماية الجسم من الأشعة الشمسية فوق البنفسجية .

التقلصات الحرارية
التقلصات الحرارية هى تقلصات وآلام تحدث فى العضلات- خاصة عضلات البطن والذراعين والرجلين - بعد عدة ساعات من القيام بمجهود عضليّ تحت ظروف جويّة حارّة .

وتحدث التقلصات الحرارية نتيجة فقدان كميات كبيرة من الصوديوم والكلورايد والماء فى العرق ، وقد يصاحب هذه التقلصات غثيان وقيء وإرهاق عام ، وفى حالة التعرض لمثل هذه التقلصات يجب الانتقال إلى مكان ظليل فورا والراحة التامة بالإضافة إلى شرب رشفات قليلة من الماء أو العصير أو الشراب الرياضي، وإيقاف الشرب تماما فى حالة الشعور بالغثيان والقيام بتدليك مجموعة العضلات المتقلصة الذي من شأنه تخفيف حدّة التقلصات.

الإرهاق الحراريّ
الإرهاق الحراريّ heat exhaustion يحدث الإرهاق الحرارى نتيجة الجفاف الشديد وفقدان كميات كبيرة من أملاح الجسم وقد تسبقه التشنجات الحرارية ، عادة ما يشكو المصاب بالإرهاق الحرارى بالتشنجات العضلية والصداع والإرهاق والغثيان والقيء ، كما يبدو المصاب فى حالة عدم تركيز ..  شاحب اللون وكثير العرق ، ويصاحب الحالة انخفاض فى ضغط الدم عند القيام ودرجة حرارة تتراوح ما بين 37.5-39 درجة مئوية .

ويعالج الإرهاق الحرارى بنقل المصاب إلى مكان ظليل أو مكيف الهواء إذا أمكن ذلك ، مع وضع الكمادات الفاترة الكثيرة .. بل أن الأفضل وضع المصاب فى بانيو مليء بالماء الفاتر ، كما ينبغى تقديم رشفات من الماء للمصاب وإيقافها فور إحساس المريض بالغثيان ، فى حالة حدوث قيء يجب استشارة الطبيب فورا.

ضربة الشمس
تحدث ضربة الشمس حين يعجز الجسم عن ضبط درجة حرارته، وبالتالى تزداد درجة حرارة الجسم إلى ما يفوق 41 درجة مئوية فى خلال 10-15 دقيقة فقط ، كما تتوقف عملية تكوين العرق وبالتالى يعجز الجسم عن تبريد نفسه ، وقد ينتج عن ضربة الشمس إعاقة مستديمة أو الوفاة فى حالة عدم الحصول على العلاج اللازم فى الحال .

بالإضافة إلى درجة حرارة مرتفعة وتوقف العرق، يشتكى المصاب من صداع فظيع ودوار وغثيان. كما أن نبض المصاب يكون سريعا وقويّا بالإضافة إلى كونه فى حالة أرتباك أو حتى فى غيبوبة.

 لا بد من إحضار المصاب بضربة الشمس إلى أقرب مستشفي، ولكن إلى أن تأتى عربة الإسعاف يجب نقل المريض بعيدا عن الشمس ومحاولة خفض درجة حرارة جسمه بشتّى الوسائل مثل وضعه فى بانيو مليء بالماء البارد أو رشّه بخرطوم مياه أو لفّه فى ملاءة مبلولة تحت مروحة والآستمرار فى كل ذلك حتى تنخفض درجة الحرارة إلى ما تحت 38.5 درجة مئوية .. ومن المهم عدم إعطاء المصاب أية مشروبات حتى يصل الطبيب.

نصائح عامة
هناك نصائح عدة يفضل اتباعها من أجل تفادى جميع ما سبق من اضطرابات نتيجة التعرض للشمس تتلخّص فيما يلي:
1-شرب كميات كبيرة من السوائل بصرف النظر عن درجة النشاط وعدم الأعتماد على الإحساس بالظمأ من أجل الشرب.

2-فى حالة ضرورة القيام بنشاط أثناء النهار ينبغى شرب ما بين 2-4 أكواب من السوائل كل ساعة بالإضافة إلى الراحة فى الأماكن الظليلة كلما أمكن ذلك.

3-عدم تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين أو السكر الكثير واللذين من شأنهما زيادة فقدان السوائل من الجسم عن طريق البول .

4-تحديد المدة التى تقضيها بالخارج فى أوقات سطوع الشمس خاصة الفترة بين العاشرة صباحا والثانية عصرا إذا أمكن.

5-القيام بأية أنشطة عضلية وقت الصباح الباكر أو فى المساء واستغلال أجهزة التكييف أثناء الارتفاعات الحادة لدرجات الحرارة إذا وجدت.

6-ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة والطويلة ذات اللون الفاتح بالإضافة إلى استخدام النظارة الشمسية والقبعات الواسعة.

7-عدم ترك أحدا داخل سيارة واقفة مغلقة بتاتا إذ تتصاعد درجات الحرارة داخل السيارات المتروكة فى الشمس إلى مستويات قاتلة خلال دقائق قليلة.

8-تناول كميات صغيرة من الأطعمة وتفادى البروتينيات فى الأكل والتى من شأنها زيادة الحرارة الأيضية metabolic heat للجسم.

9-الإكثار من الاستحمام فى الماء الفاتر من أجل تبريد الجسم واستخدام الصابون من أجل التخلص من زيوت الجسم التى قد تسدّ المسامّ العرقية مع حجب أشعة الشمس عن دخول المنزل قدر الإمكان عن طريق غلق الشيش أو الستائر.

10-الاطمئنان على كبار السن بشكل دوريّ؛ حيث إنهم من أكثر الفئات تعرضا للاضطرابات الحرارية.

نرجو لكم جميعا قضاء إجازة ممتعة آمنة.