11:47 ص - الخميس 25 يونيو 2020
يعد التوتر والقلق هو السمة الغالبة لطلاب الثانوية العامة مع بداية ماراثون الامتحانات. وتختلف امتحانات الثانوية العامة هذا العام عن غيرها من الأعوام السابقة، وذلك بسبب انتشار فيروس كورونا.
ويمكن التقليل من توتر امتحانات الثانوية العامة من خلال مجموعة النصائح التالية يقدمها الدكتور محمد رجب، استشارى العلاقات الأسرية، لطلاب الثانوية العامة:
1-اختيار أوقات مناسبة للمذاكرة والبدء بالمواد الأكثر تركيزًا، ثم التدرج بالأسهل لمحاربة التوتر.
2- تنظيم أوقات النوم يساعد على التركيز في المراجعة والمذاكرة بنشاط وهمة.
3- محاولة الآباء غرس الثقة في نفس أولادهم وتجنب التهديد وخلق مناخ الهدوء والطمأنينة لأبنائهم والبعد عن سماع الأخبار السلبية عن أعداد حالات الإصابة بفيروس كورونا.
4- تجنب أى مصدر للتوتر والخوف والقلق قبل بدء الامتحان، اجلس في مكان هادئ وتنفس بعمق مع العلم أن المداومة على أخذ نفس عميق من الشهيق والزفير وتجنب التفكير فى أى ضغوط، يجعلك تحصل على الراحة النفسية.
5- قراءة ورقة الامتحان في البداية جيدًا بأكملها، وعدم إضاعة الوقت فى محاول حل أى سؤال غامض وصعب ومراجعة الامتحان أكثر من مرة بدون توتر.
6- تجنب التفكير في مصيرك بعد الامتحان حتى لا تزيد من توترك.
7- التوقف عن تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة فهى تزيدد من التوتر والحرص على تقديم المشروبات الطبيعية كالعصائر الطبيعية.
بث مباشر لاعلان النتيجة 2021
بث مباشر لاعلان نتيجة الثانوية العامة - مصر
https://youtu.be/R5hnvhMzguM
