وصفات هندية تمنحك نومًا هادئًا .. تعرفي عليها

الحصول على قسط من النوم لمدة تتراوح بين 7  و9 ساعات يوميا، من الأمور الضرورية لصحة الجسم، قد يكون الأمر بعيد المنال بالنسبة لبعض الأشخاص، لكن عدم تحقيقه يمكن أن يسبب أرقا يقود الشخص لمشاكل صحية.

كما أن الإفراط في استهلاك الكافيين وممارسة الرياضة قبل الذهاب إلى الفراش بضع ساعات، واستهلاك وجبة كبيرة وأخذ كثير من القيلولة على مدار اليوم، من الأسباب الأكثر شيوعًا للإصابة بالأرق.

وأكد أطباء أن من أسباب الأرق التى يمكن التعامل معها بسهولة من خلال بعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي ونمط الحياة، فعلى سبيل المثال، يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في بداية اليوم بدلًا من ساعات العمل، أو يمكنك الامتناع عن تناول القهوة أو أي مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين بعد الساعة 3 مساءً.

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، يقدم أطباء بموقع " healthybuilderz" عددا من أبسط العلاجات المنزلية الهندية الفعالة لمعالجة الأرق.

- كوب من حليب اللوز الدافئ
من العلاجات الهندية القدديمة لعلاج الأرق، كما أنه من الحلول لمشكلة الارتجاع الحمضي، ومشاكل عسر الهضم.

- شاي البابونج
يوصي خبراء علاج الأيورفيد بتناول بعض أنواع الشاي العشبية المعروفة في مكافحة الأرق، فالبابونج علاج شعبي في الهند.

- اليوجا أو التأمل
ترجع معظم حالات الأرق إلى التوتر، الذي ينتج عادة عن نمط حياة، فإذا كنت تعتقد أن الأرق ناتج عن مستويات عالية من القلق، فمن الجيد ممارسة اليوجا.

- زيوت التدليك
يمكنك التغلب على الأرق بزيوت التدليك مع خصائص الاسترخاء، خاصة التي تحتوي على الياسمين واللافندر والبابونج والإيلنغ.