٥ أطعمة ومشروب لـ تقوية الجهاز المناعي .. تعرفى عليها

من الأطعمة والمشروبات التى تقوى الجهاز المناعى للجسم وتمده بالطاقة والحيوية والنشاط إليكى اهم الأطعمة والمشروبات مايلى:

- تناول الثوم:
يعتبر الثوم منشطا جيدا للجهاز المناعي، كونه غنيا بمركبات الكبريت ومركبات مضادة للتأكسد ومعدن السيلينيوم.

- جوز الهند:
غني بمادة السلينيوم المفيدة للجهاز المناعي.

- السمك:
يحتوي على Omega-3 المفيدة لتقوية الكريات البيضاء التي تقوي جهاز المناعة.

- الشاي الأخضر:
يعتبر الشاي من المشروبات الهامة، للجهاز المناعي فهو يحتوي على مضادات الأكسدة.

- الخضراوات بكل أنواعها وخاصة:
الجرجير، البقدونس، الملفوف، الزهرة والبروكلي، اللفت، السبانخ، فهذه الخضراوات تحتوي على مضادات للأكسدة وغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.

- الحمضيات:
تعتبر أيضا منشط للجهاز المناعي لاحتوائها على نسبة جيدة من Vit.C المضاد للتأكسد.