الترامبولين أكثر من مجرد دعامة : إنه أفضل رفيق للتمرين
خاص الجمال - إيمان عبد الهادي
هل ترغبين في أخذ استراحة من روتين التمرين الحالي وتجربة شئ جديد؟ لدينا اقتراح رائع لك، قومي باختيار الترامبولين الذي يساعدك على تحسين لياقتك البدنية وسيكون ممتعًا جدا حيث يمكنك القيام بمجموعة متنوعة من التمارين الرياضية عليه.
يمكن أن يكون الترامبولين نعمة بالنسبة لكِ لأنه يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب، ولكن قبل الصعود على الترامبولين عليكِ القيام بتمارين التمدد الأساسية والركض؛ حيث يساعدك ذلك على حماية نفسك من الإصابات؛ لذا فقط استعدي واقفزي.
كيف تصعدين على الترامبولين؟
- بالنسبة للارتداد الأساسي:
ضعي قدميك بعيدًا عن بعضهما عندما تقفين على الترامبولين الصغير.
- سيكون عليك إبقاء مرفقيك في الجوانب مع ثني الذراعين.
- ارتدّي صعودا وهبوطا مع الانحناء البسيط.
كيف يمكن أن يساعد الترامبولين في الحفاظ على لياقتك؟
- يعيدك لوزنك المثالي:
نظرًا لأن تمرين الترامبولين يتطلب منك الارتداد فيمكنه أن يساعدك على حرق الدهون ويمكنه تسريع عملية الأيض لتحسين عملية الهضم، وهذا سوف ينفع البطن والساقين.
- يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك:
نعم، القفز باستمرار يمكن أن يقوي تمثيلك الغذائي بشكل ملحوظ.
- يزودك بالطاقة:
بمجرد البدء في القيام بذلك قد تتخلين عن كسلك وسوف تستمتعين به تماما، ويمكن لذلك أن يقوي العضلات والخلايا والعظام، أيضا يمكن لتمرين الترامبولين تمرين جسمك بالكامل وتحسين الدورة الدموية.
- يخلصك من الضغوط والتوتر:
على كل فرد التعامل مع الإجهاد بشكل أو بآخر، ولكن هل تعلمين أن الترامبولين يمكن أن يكون مخلصك من التوتر؟ نعم هذا صحيح؛ فإذا كان لديك جدول أعمال ممتلئ وتبحثين عن الاسترخاء جربي الترامبولين الذي سيساعدك على تدمير الإجهاد وإبعاد القلق.
- جيد للمفاصل والأربطة:
يمكن أن يقوي مفاصلك ويساعد على تحسين صحتك.
- يمكن أن يساعد في إزالة السموم:
في هذه العملية سيتم تحفيز الجهاز الليمفاوي، علاوة على ذلك يمكن أن يبطئ هذا من عملية التقدم في السن.
- مفيد لرئتيك:
إذا كنت ترغبين في زيادة سعة الرئة لديكِ؟ جربي الترامبولين، أيضا يمكنه مساعدتك على تعزيز التوازن والتنسيق والمرونة.
