كيف تتجنبين الإصابة بالإمساك؟

الإمساك من أكثر المشكلات الصحية المزعجة لما يسببه من تأثيرات سلبية مختلفة على صحة الجهاز الهضمى وآلام البطن وما يترتب عليها من صعوبات فى عملية الإخراج .

ووفقا لتقرير نشر بموقع mayoclinic الطبى إن العادات الغذائية والحياتية لك قد تؤثر سلبا على طبيعة إخراجك وإصابتك بجفاف فى البراز وبالتالى الإصابة بالإمساك.

هناك بعض النصائح التى يمكن تفادى الإصابة بنوبات الإمساك من خلال تطبيقها، ووفقا لما يعرضه الفيديو التالى، فإن من بين أهم تلك العادات الصحية والنصائح:
- البعد عن تناول الطعام غير الصحى كالمصنعات.

- الاهتمام بتناول المزيد من الطعام الغنى بالألياف كالفاصوليا.

- شرب المياه بشكل دائم.

- الاهتمام بتناول السوائل الطبيعية المفيدة.

- الاهتمام بممارسة التمرينات الرياضية يوميا لتحسين حركة البطن.