لتخفيف آلام الدورة الشهرية يجب أن تنامي بهذه الوضعية

يدعي الأطباء أنهم قد اكتشفوا الوضع المثالي لمنع ساعات من التقلب يمينا ويسارا وأنت في فترة الدورة الشهرية، وهذا الوضع فعلا يعمل على تخفيف آلام الدورة.

طبقا لما صرح به أطباء النساء أن نوم المرأة في وضعية الجنين هو الوضع المثالي لتخفيف الألم الناتج عن تقلصات الدورة الشهرية، وذلك لأن وضعية الجنين تقلل الضغط الواقع على عضلات البطن.

والسبب في هذا الأمر أن العضلات الهيكلية المحيطة بالبطن تسترخي وينخفض التوتر وبالتالي تقل التشنجات ويقل الألم، وقد قدم الخبراء بعض النصائح أيضا لتجنب أي تسرب للدم في فترة الليل تجنبا للإحراج والضيق لأي امرأة.

وإليك النصائح
- لتقليل تسرب الدم خلال النوم يمكنك أن تضغطي رجليك معا.
- وقد نصح الأطباء أيضا بتجنب النوم على البطن لأن هذا الوضع يضغط على الرحم وبالتالي ينزل المزيد من الدم.
- ومن النصائح الأخرى لنوم هاديء خلال الليل هو أخذ مسكنات الألم مثل الأيبروفين أو أي علاج آخر لهذا الهدف.
- يمكنك أيضا أخذ حمام قبل النوم واستخدام منتجات برائحة اللافندر.
- ويمكن أيضا وضع زجاجة من الماء الساخن فوق المنطقة المؤلمة أو تدليك البطن بلطف.