بمناسبة اليوم العالمي للنوم : هل تنام في وضع مناسب؟

يمكن أن يكشف وضع نومك الكثير عن جسمك وعقلك، ومع ذلك فإن النوم في وضع خاطئ يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الظهر والرقبة والعمود الفقري على المدى الطويل.

وهنا قليل من أوضاع النوم الأسوأ ونصائح حول كيفية النوم بالطريقة الصحيحة لمنع هذه المضاعفات الصحية:
1- النوم على الظهر:   
النوم على الظهر مع وضع الرأس بزاوية وأرجل مستقيمة يمكن أن يضغط على الظهر، وبدلا من ذلك استخدم وسادة مستيرة عند الرقبة مما يخفف الضغط على الظهر ويساعدك على ليلة نوم جيدة.

2- النوم على الجانب:    
إذا كنت معتادًا على النوم على الجانب تذكر وضع وسادة بين ساقيك مع استخدام وسادة لدعم رأسك، إذا لم تفعل ذلك فإن النوم على الجانب يمكن أن يجهد الرقبة والعمود الفقري مما يزيد من مخاطر ومشاكل العمود الفقري.

3- النوم على البطن:   
إنها أحد أسوأ أوضاع النوم، هذا لأنه يضع مزيدًا من الضغط على الصدر ويخلق منحنى غير طبيعي في الظهر.
على المدى الطويل أنت معرض لخطر الإصابة بمشاكل الرقبة والظهر ومضاعفات بالعمود الفقري.