أطعمة تساعدك على تقليل الإحساس بالدوار أثناء ممارسة الرياضة

يعتبر الغثيان أو الدوار من المشكلات التي تفاجئ الكثيرين خلال يومهم.

وقد يعود سبب الإصابة بأعراض الدوار في بعض الأحيان لنقص فيتامين ما أو عدم الحصول على الطاقة اللازمة.

ويصاب بذلك كثيراً ممارسي الرياضة بشكل مستمر، لذلك ينصح العديد من الأطباء بضرورة الكشف عند تكرار هذا الدوار بشكل مستمر.

وكشف موقع runnersworld عن بعض المأكولات التي يمكن اعتمادها في حالة الإصابة بالدوار المفاجئ ومنها:
- الزنجبيل هو عشب يساعد على تخفيف الإحساس بالغثيان، فتناول القليل منه قبل ممارسة الرياضة يمنح الجسم الطاقة والكربوهيدرات اللازمة لذلك.

- ماء جوز الهند يعتبر من المشروبات الجيدة ومصدر ممتاز للطاقة ويساعد في الحد من الغثيان، فهو يساعد على ترطيب الجسم أثناء وبعد التمارين الرياضية وهو مصدر جيد من البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والكالسيوم والفوسفور.

-الزبادي يساعد في علاج بعض من مشاكل المعدة والتقليل من أعراض الغثيان، فمن الممكن تناول كوب صغير من الزبادي قبل الخروج من المنزل أو عندما نشعر بالغثيان وخاصة أثناء ممارسة الرياضة.