عنصران هامان للوقاية من السكري

يلعب مؤشر كتلة ​الجسم​ ومحيط الخصر دوراً أساسياً، في الوقاية من ​مرض السكري​.

وتوصلت نتائج الدراسات إلى أن خطر الإصابة بالسكري يتضاعف لدى الأشخاص، الذين يتجاوزون الوزن المثالي بعض الشيء، كما يزداد الخطر أكثر فأكثر لدى الأشخاص، الذين يعانون من السمنة المفرطة.

ومن المهم أيضاً أن يكون ​الأيض​ (التمثيل الغذائي) على ما يرام، وهذا يعني ألا تكون نسب ​الدهون​ في الدم وسكر الدم وكذلك ضغط الدم عالية، وينبغي استيضاح جميع هذه النقاط لدى الطبيب.

وانطلاقاً من مبدأ "الوقاية خير من العلاج"، ينبغي اتباع أسلوب حياة صحي يتمثل في الإكثار من الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة والمكسرات وزيت الزيتون، والإقلال من ​السكريات​ والدهون و​الوجبات السريعة​، بالإضافة إلى المواظبة على ممارسة الرياضة، فضلاً عن الإقلاع عن ​التدخين​ و​شرب الكحول​.