للحامل .. إذا كنتِ لا تفضلين تناول الحليب فإليكِ البديل الصحي

تحتاج السيدة الحامل لتناول كمية وفيرة من الكالسيوم حتى لا يتأثر عظامها وأسنانها بعد الإنجاب، وعند الحديث عن الكالسيوم لا يتبادر إلى ذهنكِ سوى اللبن، ولكن ما كشفت عنه الدراسات الحديثة أن هناك أطعمة تحتوي على كمية وفيرة من الكالسيوم، ربما تتخطي الكمية المتوافرة في كوب الحليب.

ولأن الحامل تعتني أيضاً بوزنها، فنصح موقع «أورجانيك لايف» باستبدال الحليب بالحمص المسلوق، حيث كشفت الدراسات عن أن 30 جرام من الحمص (كوب ونصف)، يحتوي على 315 ملليجرام من الكالسيوم و30 جراما من الألياف و10 جرامات من البروتين.

كما أن الحمص من الأطعمة تشعركِ بالشبع، ويزداد فائدتها ومذاقها على حد سواء مع إضافة الليمون والكمون والثوم.