أطعمة صحية تمنع تساقط شعرك

يشاركنا خبراء التغذية بعض النصائح حول كيفية منع تساقط الشعر خلال هذا الموسم بأسعار معقولة وأطعمة متاحة..

1- الحليب الرائب:
من العناصر التي يجب إدراجها في النظام الغذائي الخاص بك لمحتواه من المواد المعدنية والبكتيريا النافعة، سواء كان ذلك بجانب الخضروات أو تناوله طازجا، الحليب الرائب ممتاز للشعر والصحة العامة.

2- بذور الحلبة:
إضافتها إلى بعض زيت جوز الهند الدافئ والسماح لها أن تبرد ثم تدليكها على فروة الرأس وتركها لليلة كاملة، بذور الحلبة رائعة جدا إذا كانت مشكلة تساقط الشعر هرمونية، كما أنها تساعد على تحسين استجابة الأنسولين.

3- بذور أليف:
يمكن نقع هذه البذور في الحليب أثناء الليل، هذه البذور غنية بالحديد كما أنها تحمي من تساقط الشعر الناتج عن العلاج الكيميائي.

4- جوزة الطيب:
إضافة جزء صغير إلى الحليب بالإضافة إلى بذور أليف ليكون بمثابة مشروب، يساعد فيتامين B6 وحمض الفوليك والماغنيسيوم الموجود في هذه البذور على منع تساقط الشعر وكذلك تخفيف التوتر.

5- الكركم:
الكركم مع الحليب علاج منزلي فعال للغاية في حالة السعال والبرد، وذلك لجني خصائصه لتعزيز المناعة وكذلك الحفاظ على صحة شعرك، تأكدي من إضافة القليل من الكركم إلى طعامك الخاص.