لا تشاهدي التليفزيون أثناء الأكل لهذه الأسباب

بعد يوم طويل في العمل فإن مشاهدة التلفاز تساعدني على الاسترخاء على الرغم من قضائي الكثير من الوقت أمام شاشة الكمبيوتر؛ فالتلفاز يساعدنى على تشتيت انتباهي عن أحداث يومي المزعجة.

وكما هو الحال معي هناك أشخاص يشعرون بنفس الشئ، ومع ذلك مشاهدة الكثير من التلفزيون ليس عادة صحية وهناك الكثير من المخاطر الصحية الناتجة عن مشاهدة الكثير من التلفاز، أيضا هناك مخاطر لمشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام يخبرنا بها أطباؤنا في "مجلة الجمال":
1- تميل إلى تناول المزيد:
غني عن القول أنه إذا كنت تأكل أمام التلفزيون ينتهي بك الأمر بتناول أكثر من ما تأكله في وجبة منتظمة، هذا لأن عقلك يكون مشتتا عند مشاهدة التلفزيون وبالتالي لا تدرك كم وماذا تأكل، علاوة على ذلك أنت لا تدركين متى تشعرين بالشبع.

2- قد تعلق في تناول الطعام السريع:
سبب آخر يجعلك لا تأكلين أثناء مشاهدة التلفزيون هو أنك قد تختارين أطعمة عالية في السعرات الحرارية مثل الطعام السريع، ربما تشاهدين التلفزيون مع أصدقائك حيث تتابعون أحد البرامج وتقومون بتناول الطعام السريع والأطعمة المعلبة غير الصحية مما يؤدي أيضا لتناول الطعام الغير صحي.

3- يضعك في خطر السمنة:
ذكرت العديد من الدراسات أن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون يعرضك لخطر السمنة وخاصة في الأطفال، فالجلوس أمام التلفزيون لساعات طويلة فقط يبطئ معدل الأيض، ويؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة الخصر مما يزيد من خطر السمنة؛ لذا بدلا من قضاء ساعات طويلة أمام التلفزيون ومضغ الطعام ببطء تأكدي من تناول الطعام أولا ثم مشاهدة التلفزيون.

4- قد لا تشعرين بالشبع:
عندما تجلسين أمام التلفاز وتتناولين الطعام فإن مبدأ تناول الطعام لا يتم تطبيقه، فعندما يركز عقلك على مشاهدة التلفزيون فإنه يمنع الشعور بالارتياح، وعلى الرغم من أنك قد أكلت كثيرا إلا أنك في النهاية لا تشعرين بالرضا، فالجلوس أمام التلفزيون والأكل هو عبارة عن وضع الأشياء في فمك ميكانيكيا دون أن تدركي الكم الذي تناولته، حتى في نهاية اليوم تميلين إلى تناول المزيد؛ لذا توقفي عن حشو فمك بالطعام أثناء مشاهدة التلفزيون وبدلا من ذلك ركزي على تناول الطعام بشكل مدروس لجني فوائده.