7 نصائح هامة لمرضى خشونة الركبة
![7 نصائح هامة لمرضى خشونة الركبة](/UserFiles/News/2017/03/19/34487.jpg?170319100300)
العديد من السيدات يعانين من آلام الركبة بسبب الخشونة، ويعد هذا المرض واحد من أكثر الأمراض شيوعا بين السيدات ونقدم لك اليوم مع الدكتورة نرمين الشناوي استشاري العظام والعمود الفقري 7 نصائح لمرضي خشونة الركبة وهى:
1- عدم الجلوس على الأرض.
2- الجلوس على ارتفاع مناسب.
3- وضع وسادة أسفل الركبة وذلك عند الجلوس.
4-عدم الوقوف لفترات طويلة.
5- إذا كان الوزن زائد فلابد من تقليل الوزن.
6- ممارسة الرياضة يوميا.
7-وضع كمادات مياه ساخنة علي الركبة يوميا.