5 أطعمة تساعدك على التخلص من الإمساك

تعتبر حالة الإمساك التي تصيب الإنسان واحدة من أكثر الحالات المؤلمة، خاصًة أنها تؤرق الحياة الطبيعية لهذا الشخص.

وفي هذا الصدد إليك مجموعة من الأطعمة التي قد تساهم بشكل كبير في التخلص من هذه الحالة، بحسب ما ذكره موقع health الصحي.

الخوخ
فضلًا عن طعمه اللذيذ فإنه يساهم بشكل كبير في حركة الأمعاء، كونه يحتوي على الألياف الغذائية التي تسهم بشكل كبير في عملية الهضم.

الفيشار
بعيدًا عن كونه وجبة مشبعة جيدة، إلا أنه يعتبر أيضًا وجبة "مُلينة" للأمعاء التي تسهل عملية الإخراج لدى الإنسان.

الماء
يعتبر أحد أهم المصادر التي تسهم بشكل كبير في حالة المعدة والأمعاء.

البرتقال
يحتوي البرتقال أيضًا على كميات كبيرة من الألياف والماء التي يحتاجها الجسم لتسهيل الهضم، بالإضافة إلى سعراته الحرارية القليلة جدًا.

السبانخ
تحتوي السبانخ على كميات كبيرة من الماغنيسيوم والحديد، وهما أحد أهم العناصر التي يحتاجها الجسم لعملية التمثيل الغذائي، والتي بالطبع تساهم بشكل كبير في الحد من الإمساك.