أطعمة تخلصك من ارتفاع ضغط الدم

يطلق على ضغط الدم القاتل الصامت، حيث يعتبر المسئول الأول عن 17 مليون حالة وفاة فى العالم تحدث سنويًا، حيث يتعرض الإنسان لقوة ضغط كبيرة على جدران الشرايين تحدث عندما يضخ القلب الدم ما يتسبب له فى صعوبة بأداء وطائفة فيرتفع ضغط الدم وتحدث الوفاة.

ويقدم موقع " healthycures" 5 نصائح للتخلص من ضغط الدم

1- تناول الأطعمة التى تحتوى على المغنسيوم
 مثل "اللوز، الفول السودانى، الموز" تحافظ على اعتدال ضغط الدم

2- تناول الأطعمة التى تحتوى على البوتاسيوم
يحافظ معدن البوتاسيوم على سلامة ضغط الدم وسلامة الشرايين ويتوفر بكثرة فى "الأسماك، الأفوكادو، السبانخ"

3- الثوم
يعمل الثوم على خفض وتنظيم ضغط الدم عن طريق إطلاق " أكسيد النيتريك" الذى يساعد أيضًا على منع تصلب الشرايين

4- تناول الألياف الطبيعية
عند إدخال الألياف الطبيعية إلى النظام الغذائى يعمل على تخفيض ضغط الدم

5- زيت السمك
يحتوى على نسبة كبيرة من أحماض الأوميجا – 3 الجيدة للأوعية الدموية، كما أنها تعمل على خفض الدهون الثلاثية وحماية الأوعية الدموية.