أطعمة تساعد علي تركيز أبنائك بالمدرسة

يحتاج ابناؤك في بداية الدراسة تناول الاطعمة المفيدة التي تزيد من تركيزهم لأستيعاب المواد الدراسية والتي تساعدهم علي الاستيقاظ مبكرا دون اجهاد، خبيرة التغذية سالي فؤاد تقدم أفضل الأطعمة التي تساعد على تركيز ابنائك بأيام المدرسة وهي :

- السمك لانه يحتوي على زيوت omega 3 و الأحماض الدهنية الهامة للمخ و الموجودة ايضا في الرنجة و السردين و السالمون 

- الخضروات الداكنة لانها تحتوي على معادن هامة للتركيز

- المكسرات تحتوي على الأحماض الامينية و فيتامين E و ب و مضادات الأكسدة مثل ( اللوز الني - عين الجمل - الزبيب - البندق )

- الشيكولاتة الغامقة و تحتوي على مضادات الأكسدة 

- الشاي الأخضر به كافيين يساعد على التركيز و به ايضا مضادات أكسدة لكن لا ينصح بالاكثار من الكافيين عن كوب او اثنين في اليوم لانه يزيد من نسبة الحمض في الجسم 

- الفواكه لاحتوائها على الفركتوز مثل ( الموز - العنب - التين - التفاح ) , و يفضل الابتعاد عن السكريات البيضاء 

- الزبادي أو الرايب مع ملعقة عسل أو جبنة بيضاء مع ربع رغيف بلدي ( تساعد على التركز قبل الامتحان )

- فيتامين (ب) و الحديد لانهم يساعدوا على نقل الاوكسجين لخلايا الجسم 

كما تنصح بتناول وجبة فطار خفيفة قبل النزول و ايضا النوم مبكرا