ما يحتاجه الرضع والأطفال الصغار والمراهقون والبالغون من النوم

عندما يتعلق الأمر بأنماط النوم الصحية يطرأ لدينا جميعا سؤال واحد ألا وهو: كم من النوم نحتاجه؟ مدة النوم الموصى بها تعتمد على العمر وأسلوب الحياة لدى مختلف الأفراد، فتحققوا من مدة النوم المناسبة للأفراد الأصحاء على النحو التالى:
1- حديثو الولادة: 
لحديثى الولادة منذ ولادتهم وحتى عمر 3 أشهر مدة النوم الكافية هى 14 – 16 ساعة كل يوم.

2- الرضع: 
بالنسبة للرضع من عمر 4 – 11 شهراً مدة النوم المناسبة هى 12 – 15 ساعة كل يوم.

3- الأطفال الصغار: 
للأطفال الصغار بعمر 1 – 2 سنة مدة النوم المناسبة هى 11 – 14 ساعة كل يوم.

4- مرحلة ما قبل المدرسة: 
للأطفال ما قبل المدرسة بعمر 3 – 5 سنوات مدة نوم من 10 – 13 ساعة من النوم كل يوم كافية.

5- سن المدرسة: 
بالنسبة للأطفال فى سن المدرسة 6 – 13 سنة مدة النوم الكافية 9 – 11 ساعة يوميا.

6- المراهقون: 
للمراهقين بعمر 14 – 17 سنة مدة النوم الكافية 8 – 10 ساعات يوميا.

7- الشباب البالغون: 
للشباب بعمر 18 – 25 سنة مدة النوم المناسبة هى 7 – 9 ساعات كل يوم.

8- البالغون: 
للبالغين بعمر 26 – 64 سنة 7 – 9 ساعات من النوم كافية كل يوم.

9- كبار السن: 
بالنسبة لكبار السن +65 فإن 7 – 8 ساعات من النوم كافية لكل يوم.