نصائح سريعة للحد من التعرق المفرط أثناء الليل

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" نصائح سريعة للحد من التعرق المفرط أثناء الليل، والذى قد يكون نتيجة لبعض التغييرات الهرمونية التى تحدث بعد سن معينة أو غيرها من العوامل الأخرى، فعند التعرض للتعرق المفرط من الممكن اتباع بعض النصائح، وفى حالة عدم وجود أى نتيجة يجب استشارة الطبيب المختص.

وحسب التقرير فإن النصائح التى تساعد فى التغلب على التعرق المفرط أثناء الليل تشمل الآتى:

1- الاستحمام بالماء البارد قبل النوم، فهذا سوف يقلل من التعرق الليلى الذى يعيق القدرة على النوم بشكل جيد.

2- ممارسة الرياضة: فهى تلعب دورا مهما فى تنظيم عمل الهرمونات والتعرق.

3- إذا كانت درجة الحرارة هى المشكلة فى التعرق فحاول استخدام بعض الطرق لتبريد غرفة النوم والتأكد من الهواء والتهوية الجيدة.

4- من الضرورى أن يكون الفراش مريحا، لأنه يلعب دورا مهما جدا فى الشعور بالراحة أثناء النوم، ومن الضرورى الحفاظ على نظافة السرير.

5- تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة على الأقل فى وجبة العشاء، وأيضا تجنب الأطعمة الساخنة قبل النوم ومن الأفضل تناول الخضراوات والفاكهة، لأنها تعمل على ترطيب الجسم.

6- من الضرورى شرب الكثير من الماء قبل النوم وتجنب شرب القهوة والمشروبات الغازية.

7- ارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من القطن أثناء النوم، لأن الملابس الضيقة تؤدى إلى تفاقم الوضع.