نصائح للمحافظة على عظام قوية

إليكم بعض النصائح للمحافظة على عظام قوية :
1 - تناولوا الحليب ومشتقاته ، والمياه المعدنية .

2 - تناولوا التمر والبيض واللحوم وزيت السمك والكبد بشكل معتدل .

3 - إستخدام زيت الزيتون .

2 - عرّضوا أجسامكم لأشعة الشمس لحوالى عشر دقائق يومياً ، والوقت الأفضل لذلك هو بعد ساعة من شروقها أو قبل ساعة من غروبها .