5 نصائح لتفادي ضربة الشمس
بدأت درجات الحرارة في الارتفاع مع اشتداد أشعة الشمس لذلك لابد من الحذر من ضربة الشمس التي تؤدي إلى ارتفاع درجات الحرارة في الجسم، وخاصة عن الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، حيث ترفع درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية والتي تؤدي إلى تلف أجزاء من الدماغ بالإضافة إلى تلف الأعضاء الداخلية في الجسم.
طرق الوقاية من ضربات الشمس
للوقاية من ضربات الشمس يجب شرب الماء بانتظام بما لا يقل عن 1.5 لتر باليوم حتى وعند عدم شعورك بالعطش لتجنب جفاف الجسم والحفاظ على برودته.
كما يجب تجنب أى مجهود بدنى أو عضلى والتعرض المباشر لأشعة، بجانب الحفاظ على ارتداء ملابس غير جاذبة لأشعة الشمس.
القيام بالعديد من الوسائل لتبريد الجسم، كالاستحمام المتكرر، لترطيب الجسم واستخدام القماش الرطب، تناول الفواكه والخضراوات والحساء الطازج وكذلك الألبان.
ومن المهم لكى لا تتعرض لضربة شمس أن تظل في غرف جيدة التهوية وباردة وإغلاق الستائر وفتح النوافذ للسماح للهواء بالدخول.
