5 طرق لتقوية الذاكرة والحماية من الألزهايمر

إذا كنتي تجاوزتي الخامسة والثلاثين وتخافين تراجع قواكي الذهنية بما فيها القدرة على التذكر، جربي الوسائل الخمس التي يقول موقع "ذا هيلث سايت" الهندي إنها تساعد الانسان على الحفاظ على ذاكرته .. وهي:
- تمرينات النفس .. لأنها تخلصك من التوتر وتمنحك القدرة على الهدوء والتركيز، ويمكنك متابعة الكثير منها عبر موقع التواصل الاجتماعي "يوتيوب".

- حاولي تذكر أسماء زملاء الدراسة في الطفولة وكلمات الأغاني القديمة .. وركزي جيدا حتى تصلي اليها.

- العبي اليوجا ... ويفضل أن يكون ذلك مع مدرب حتى تتمكني منها لأنها تمنحك هدوءا وسلاما نفسيا كما تمنحك ايضا صفاء الذهن.

- ابتعدى تماما عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لانها تعطل عمل المخ وتقتل خلاياها وتعيق نمو خلايا جديدة به.

- اشربي الكثير من الماء ، فهو يسمح بوصول كميات كبيرة من الأكسجين إلى المخ فيكون أكثر قدرة على تجديد خلاياه وأداء وظائفه على وجه مثالى.