نصائح للعروس المقبلة على الزواج
عند اقتراب موعد زفافك يجب أن تتخذي احتياطاتك اللازمة في التغذية السليمة.
وتقول خبيرة التجميل رشا شلباية: "من أجل جمال بشرتك لا بد أن تهتمي بغذائك، واجعلي جزءا كبيرا منه من الأغذية النباتية كالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب، إلى جانب تناول اللحوم واللبن ومنتجاته، وقللي من تناول الدهون، خاصة إذا كنت تعانين من مشكلة حبوب الوجه أو البشرة الدهنية، فأغلب هذه الفواكه والخضراوات والحبوب هي المصادر الرئيسية للفتيامينات التي يحتاجها الجلد وهذه تشمل:
- فيتامين «أ»، ويتوفر في المشمش والسبانخ والجزر والخضراوات الورقية وزيت كبد الحوت.
- فيتامين «ب 2»، ويتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر، خاصة القمح، وفي الخميرة، واللبن ومنتجاته واللحوم.
- فيتامين «ب 6»، ويتوفر في الموز والحبوب غير منزوعة القشور، وكذلك في البقول والبيض والبندق والخميرة وأغلب الخضراوات الورقية.
- النياسين وحمض البانتوثينك، ويتوفر النياسين في الحبوب غير منزوعة القشور وفي الكبدة واللحوم والردة والخميرة، ويتوفر حمض البانتوثينك في الكبدة والبيض والحبوب.
- فيتامين «هـ»، ويتوفر في الحبوب غير منزوعة القشور وفي البندق واللوز وزيت الخضراوات.
