طرق سريعة لتهدئة الأعصاب

مع تعرض المرأة لضغوطات الحياة ، والعمل وتحمل مسئولية المنزل أصبحت عصبية وتنفعل ربما لأتفه الأسباب ، ولتلاشي ذلك تقول الدكتورة همت شحاته، استشاري الأمراض النفسية والعصبية، إن هناك عدة طرق تستطيع بها المرأة أن تهدئ من أعصابها سريعاً لتخرج عن حدة الانفعال وهى: 
- التنفس بعمق
بمجرد أن تشعرين بالعصبية تتسلل إليك ، خذي نفساً عميقاً وبطيئاً وأبقيه داخلك لمدة 10 ثوان ، ثم أخرجيه ببطء من فمك. 

- توجهي للنوم 
النوم ولو لمدة 10 دقائق يساعدك على الاسترخاء السريع واستعادة الهدوء العصبي. 

- قراءة كتاب
القراءة ولو لمدة 5 دقائق ستأخذك الى عالم آخر بعيداً عن المشكلة والموقف الذي أنت فيه ، وبالتالي سيعمل ذلك على تهدئة أعصابك. 

- اسمعي الموسيقى
الموسيقى فهي خير وسيلة لعلاج العصبية بشكل سريع. 

- خذى حماماً دافئا
يساعد الحمام الدافئ على إحساسك السريع بالاسترخاء ، ويخرجك خارج دائرة التوتر. 

- شاهدي أفلاماً كوميدية
الضحك أثناء مشاهدة المواقف المضحكة سوف يخرجك من العصبية بشكل سريع لاندماجك مع المواقف المضحكة.